Admin Tabla de contenido
¿Cómo controlar la ira y el enojo con mi ex pareja?
Por eso, si preferimos optar por la inteligencia emocional en vez de por el “avinagramiento” sin necesidad, los expertos recomiendan seguir estos sencillos pasos:
- Si diste más que tu ex, ¿qué más da?
- Desahógate.
- A veces pasan cosas malas (y no es un drama)
- Responsabilízate de la parte que te toca.
¿Cómo hacer para no odiar a mi ex?
1 Parte 1 de 2: Procesar tus emociones
- Escribe cómo te sientes. Saca una hoja y escribe por qué sientes odio hacia tu ex.
- Analiza tus sentimientos. Una vez que hayas escrito cada posible mal momento o sentimiento de odio hacia tu ex, léelo al menos dos veces.
- Comprométete a deshacerte del odio.
¿Cómo poner limites con mi ex?
Si te encuentras en esta situación, nos gustaría compartir contigo algunas claves que pueden desbloquear el conflicto y permitiros avanzar.
- Prioriza.
- Sé concreta.
- Muéstrate.
- Pide sin exigir.
- Busca alternativas que no impliquen hablar de la ex.
- Pregunta.
- Reconoce lo positivo.
- Establece tus propios límites.
¿Por qué mi ex me trata con odio?
Quizás tu ex te trata mal para preservar su orgullo y su amor propio… ¡Y no muestra lo que realmente siente! Puede que además de despreciarte te ‘eche en cara’ que la relación no funcionó por tu culpa y no por la responsabilidad de ambos (porque una pareja es un trabajo de a dos).
¿Cómo dejar que mi ira se convierta en rabia?
Bloquea todo o a todos, y ve a un lugar calmado y respira profundamente hasta que estés lo suficientemente tranquilo. Aléjate de inmediato cuando te des cuenta de que estás a punto de dejar que tu ira se convierta en rabia o volverte violento.
¿Cómo ayudarte en el momento de ira?
Las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden ayudar a calmarse, y movilizar el cuerpo brinda una salida física para la ira. Es así como el ejercicio puede ayudarte en un momento de ira.
¿Cómo disipar la ira de tu pareja?
Los 6 métodos para disipar la ira de tu pareja. 1. Aclara el problema. Trata de averiguar lo que realmente le molesta a tu pareja. Describe y detalla claramente el problema. Ir parafraseando las quejas es una buena táctica.
¿Cómo evitar la ira?
Recuerda que la ira no soluciona nada y solo podría empeorar todo. 6. Recurre a las declaraciones en primera persona Para evitar criticar o echar culpas, lo que solo podría aumentar la tensión, usa declaraciones en primera persona para describir el problema. Sé respetuoso y específico.