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¿Qué hacer cuando un adolescente no puede controlar la ira?
Cómo manejar la ira de tu adolescente
- La ira de los adolescentes es una “tapadera emocional”
- Entiende que los adolescentes se enfadan (todas las personas lo hacen)
- Déjalo expresar sus emociones (sin importar lo difícil que sea)
- Incentívalo a hablar.
- Concéntrate en las soluciones, no en los castigos.
¿Cómo tener control de la ira?
Para comenzar, considera estos 10 consejos de control de la ira.
- Piensa antes de hablar.
- Una vez que te tranquilices, expresa tu ira.
- Haz un poco de ejercicio.
- Tómate un tiempo para reflexionar.
- Identifica posibles soluciones.
- Recurre a las declaraciones en primera persona.
- No guardes rencor.
¿Cómo controlar la ira de un adolescente?
Otras formas de controlar el enojo
- Haz ejercicio. Sale a caminar o a correr, haz ejercicio o ve a practicar algún deporte.
- Escucha música (con tus auriculares).
- Escribe tus pensamientos y emociones.
- Dibuja.
- Medita o practica respirar profundamente.
- Habla de tus sentimientos con alguien en quien confíes.
- Distráete.
¿Cómo controlar la ira en los adolescentes?
Para aliviar la situación, aquí encontrarás unos cuantos consejos útiles.
- Cómo entrenar a tu hijo o hija adolescente a manejar sus sentimientos de ansiedad y de inseguridad.
- Controla tus propios sentimientos.
- Demuéstrale mucho amor y comprensión.
- Ofrécele apoyo pero déjale su propio espacio.
¿Cómo debemos comportarnos en la adolescencia?
Prométete tomar decisiones que te beneficien, no que te lastimen. Deja que las cosas buenas de la vida influyan en ti. Cualquier otra cosa te entristecerá. Es parte normal del desarrollo interesarse en la diversión más que pasar tiempo solo con la familia.
¿Cómo relajar a un adolescente?
Técnicas de relajación guiada para adolescentes
- Meditación con los ojos cerrados. Esta técnica de relajación es una de las más sencillas y eficaces que hay.
- Relajar los músculos y la mente.
- Mindfulness para una relajación plena.
- Relajación de Koeppen, idónea para adolescentes.
¿Cómo aprender a controlar la ira?
También puedes escuchar música, escribir un diario o practicar algunas posturas de yoga: lo que sea necesario para relajarte. 10. Entérate de cuándo buscar ayuda. A veces, aprender a controlar la ira es un reto para todos.
¿Cómo evitar la ira?
Recuerda que la ira no soluciona nada y solo podría empeorar todo. 6. Recurre a las declaraciones en primera persona Para evitar criticar o echar culpas, lo que solo podría aumentar la tensión, usa declaraciones en primera persona para describir el problema. Sé respetuoso y específico.
¿Cómo hablar con un niño que está en pleno ataque de ira?
Cuando el niño está en pleno ataque de ira es difícil negociar o hablar con él, pero cuando la rabieta ha pasado, es el momento de charlar sobre lo que ocurrió. Tú mismo puedes ponerle nombre a lo sucedido y preguntarle para que pueda explicar por qué reaccionó así y cómo se siente después.
¿Cómo afecta la ira a los niños?
La ira tiene dos formas de expresión, una más interna en la que aumenta el ritmo cardíaco, la presión sanguínea y la adrenalina; y otra más externa en la que la expresión cambia, el niño eleva el tono de voz, sus músculos se tensan… En un momento de ira los niños pueden gritar, romper cosas, lanzar objetos, pegar o insultar.