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¿Qué pasa si haces ejercicio regularmente?
El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.
¿Cómo hacer ejercicio regularmente?
Para obtener una buena forma física y unos beneficios óptimos al hacer deporte, es recomendable tener unas pautas y seguirlas: Practica ejercicio aeróbico (correr, andar, ir en bici o nadar) de tipo moderado durante un mínimo de 30 minutos cinco días por semana, o intenso al menos 20 minutos tres veces a la semana.
¿Por qué es importante hacer ejercicio físico regularmente?
¿Por qué es importante hacer ejercicio físico regularmente? Mantener un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada y practicar ejercicio regularmente, ayuda a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. ¿Necesitas algún motivo más para iniciarte en la práctica deportiva?
¿Por qué algunas personas se encuentran mejor después de hacer ejercicio?
La razón por la que algunas personas se encuentran mejor después de hacer ejercicio es porque puede abrir sus fosas nasales, lo que alivia la congestión. Sin embargo, es importante tener en cuenta si tus síntomas se concentran todos «por encima del cuello» (como goteo nasal, obstrucción nasal, estornudos y dolor de garganta, entre otros).
¿Por qué hacer ejercicio físico puede ayudarte a sentirte bien?
Pero ¿sabías que, en el fondo, también te puede ayudar a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo.
¿Cuáles son los pros y los contras de hacer ejercicio mientras estás enfermo?
Por eso, cuando estés valorando los pros y los contras de hacer ejercicio mientras estás enfermo, puedes usar la conocida como «regla del cuello» para saber si es una buena o mala idea. Según la Clínica Mayo, la actividad física moderada puede ser una buena opción cuando estás resfriado siempre y cuando no tengas fiebre.