Admin Tabla de contenido
- 1 ¿Por qué me duele la muñeca al jugar tenis?
- 2 ¿Cómo evitar lesiones jugando tenis?
- 3 ¿Cómo sabes si tienes la muñeca abierta?
- 4 ¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en las muñecas de los tenistas?
- 5 ¿Qué hacer si tienes inflamación en los tendones de la muñeca?
- 6 ¿Qué es el dolor de muñeca leve o moderado?
¿Por qué me duele la muñeca al jugar tenis?
La lesión más frecuente en las muñecas de los tenistas son los daños en los tendones, denominadas tendinitis. El dolor se puede describir por su ubicación: radial (lado del pulgar) o cubital (lado del meñique, y puede presentarse con una variedad de síntomas que van desde un “click” molesto hasta un dolor más acusado.
¿Cómo evitar lesiones jugando tenis?
Cómo evitar las lesiones en el tenis
- Calienta durante cinco o diez minutos antes del partido.
- Bebe muchos líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos.
- Evitar jugar sobre superficies muy duras, como el cemento, el asfalto o las sintéticas.
¿Cómo fortalecer muñecas para tenis?
Ejercicios para fortalecer las muñecas
- Torsión de muñeca. Coge una trapo o toalla por ambos extremos.
- Flexión. Flexiona los dedos de la mano con fuerza.
- Rotaciones muñeca. Cierra el puño y haz rotaciones hacia dentro y hacia fuera.
- Extensión máxima. Apoya la mano abierta en una mesa.
¿Cómo sabes si tienes la muñeca abierta?
Los síntomas de la muñeca abierta Sensación de debilidad de la muñeca, también al cerrar la mano. Percepción de que la muñeca se encuentra inestable o fuera de sitio. Dolor difuminado en la muñeca que aumenta con el movimiento pasivo o activo. Dolor al apoyar la mano, sujetar peso o tirar un objeto.
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en las muñecas de los tenistas?
La lesión más frecuente en las muñecas de los tenistas son los daños en los tendones, denominadas tendinitis. El dolor se puede describir por su ubicación: radial (lado del pulgar) o cubital (lado del meñique, y puede presentarse con una variedad de síntomas que van desde un click molesto hasta un dolor más acusado.
¿Cómo controlar el dolor de muñeca?
Sin importar si tu dolor de muñeca es agudo (debido a una lesión repentina) o crónico (si lleva más de unos meses), el consumo de medicamentos de venta sin receta puede ser de utilidad para controlar el dolor y brindar una funcionalidad y un rango de movimiento mayores.
¿Qué hacer si tienes inflamación en los tendones de la muñeca?
Puede que, por lo que comentas, tengas inflamación en los tendones de la muñeca (tendinitis) u otra patología, tendríamos que valorarlo en una sesión de fisioterapia. Te recomendamos que estires poco a poco la muñeca y que evites, al ser posible, los movimientos repetitivos y esfuerzos para que pueda desaparecer dicha inflamación.
¿Qué es el dolor de muñeca leve o moderado?
Una cantidad considerable de casos de dolor de muñeca leve o moderado surgen a causa de tareas repetitivas en el trabajo o el hogar. El síndrome del túnel carpiano es un ejemplo de una lesión por tensión repetitiva en la muñeca, el cual irrita el nervio principal que se encuentra en la mano.