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¿Cuántas calorías tiene el chocolate negro?
hace 5 días
“Unos 100 gramos de chocolate negro contienen 520 calorías, así como 42 gramos de azúcares y 27 gramos de grasas, de las cuales 21 corresponden a grasas saturadas”, explica Ana Zugasti, facultativa de Endocrinología y Nutrición y vocal de Comunicación de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
El chocolate contiene una cantidad de calorías bastante alta por lo que tenemos que controlar la cantidad ingerida. La mayor parte de los estudios realizados recomiendan tomar no más de 100 gramos de chocolate negro al día para conseguir sus ventajas. Una barra del chocolate negro tiene alrededor de 400 calorías.
¿Cuánto pesa una tableta de chocolate negro?
Así, podemos encontrar que en algunos fabricantes como Nestlé las onzas son muy pequeñas y rondas los 2,5 gramos, mientras que existen chocolates en los que esta misma onza de chocolate negro puede pesar hasta veinte gramos. Lo mismo ocurre con el formato de la tableta en sí.
¿Cuál es el aporte energético de 100 gramos de chocolate negro?
El aporte energético de 100 gramos de chocolate negro es aproximadamente un 18\% de la cantidad diaria recomendada de calorías que necesita un adulto de mediana edad y de estatura media que realice una actividad física moderada. Debido a la cantidad de calorías del chocolate negro, se puede decir que chocolate negro es un alimento rico en calorías.
¿Cuáles son los beneficios del chocolate negro?
El chocolate negro contiene un gran número de antioxidantes (casi 8 veces más que la cantidad que se encuentra en las fresas). Los flavonoides también ayudan a relajar la tensión arterial por la producción de óxido nítrico, y equilibrar ciertas hormonas en el cuerpo.
Valor nutricional del chocolate negro Según la Fundación Española de Nutrición (FEN) , el valor nutricional por 100 gramos de chocolate negro es el siguiente: Calorías: 532 kcal
¿Cómo afecta el chocolate negro a la pérdida de peso?
Como las calorías no lo son todo en la pérdida de peso, el chocolate negro se perfila más como un aliado que como un enemigo.
¿Cuál es el porcentaje de cacao en una dieta saludable?
El chocolate es sano y tiene cabida en una dieta saludable a partir del 70\% de cacao puro. Por suerte, si miras bien las etiquetas no es difícil encontrar tabletas con este porcentaje de cacao, habiendo opciones que contienen frutos secos, pepitas de cacao tostadas o incluso fruta deshidratada.
¿Cuál es el chocolate más sano?
Sin embargo, la mayoría de chocolates que se vende en grandes superficies es leche con azúcar y con un poco de cacao (entre un 30-35\%) Por eso, cuanto mayor sea la presencia del cacao en el chocolate, más sano será.
¿Por qué debemos comer chocolate en poca cantidad?
Según esta farmacéutica especializada en nutrición, “la clave está en comer chocolate en poca cantidad para que en nuestra dieta no se nos disparen las calorías y, sobre todo, en moverse para quemarlo”.