Admin ¿Cuál es el beneficio de tomar las vitaminas directamente de los alimentos?
Un consumo adecuado de vitamina K y magnesio se asocia a un menor riesgo de muerte. La ingesta óptima de vitamina A, vitamina K y zinc se relaciona con un menor riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
¿Cuál es la función de las vitaminas en el organismo?
Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita para el metabolismo (incidiendo en la salud y para lograr el crecimiento adecuado). Las vitaminas también participan en la formación de hormonas, células sanguíneas, sustancias químicas del sistema nervioso y material genético.
¿Qué es el magnesio y para qué sirve?
El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético
¿Cuáles son los efectos secundarios del magnesio?
Las dosis altas de magnesio proveniente de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea. Además, el magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos.
¿Cómo tomar magnesio antes de tomar un suplemento?
Muchos estadounidenses no obtienen suficiente magnesio en sus dietas. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, debes saber que solo unas pocas porciones de alimentos ricos en magnesio al día pueden cubrir tu necesidad de este importante nutriente.
¿Cuál es la cantidad recomendada de magnesio a diario?
La cantidad recomendada de magnesio a diario varía de acuerdo al género y a la edad como se muestra a continuación: La cantidad diaria de magnesio también puede variar en el embarazo, de acuerdo con la edad de la mujer, y durante la lactancia materna, como se muestra en la siguiente tabla: