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¿Cómo se cura el cuello de texto?
Como el “cuello de texto” es una lesión por esfuerzo repetitivo, puede aliviarse fácilmente o prevenirse tomando descansos frecuentes del dispositivo móvil, cada 20 minutos más o menos. Deberías mirar constantemente hacia arriba y volver a colocar el cuello en su posición neutral original.
¿Cómo quitar el cuello de nerd?
8 sencillos ejercicios que cuidan tus cervicales
- Gira la cabeza.
- Eleva los hombros.
- Intenta juntar los omoplatos.
- Levanta un brazo y déjalo caer por detrás de la cabeza.
- Estira bien los brazos por delante de ti.
- Levanta los brazos por encima de la cabeza.
- Siéntate en una silla y dobla una pierna sobre la otra.
¿Qué es un cuello de texto?
El síndrome de “Text neck” o “Cuello de texto” es un problema médico creciente que afecta con dolor cervical al 50\% de las personas que destinan más de dos horas y media a comunicarse por el celular.
¿Cómo prevenir el Text Neck?
Prevención:
- Se aconseja situar la pantalla del móvil, tablets y portátiles en una ubicación ligeramente inferior a los ojos para que las cervicales estén en una posición neutra y no flexionada.
- Mantener una postura sin forzar y sentarse de forma adecuada.
- Utilizar más las notas de voz, en vez de enviar mensajes de texto.
¿Cómo saber si tengo cuello adelantado?
Los pacientes acuden a consulta normalmente con los siguientes síntomas:
- Dolor de cuello (cervical), zona alta de la espalda (dorsal) y hombros.
- Rigidez articular y falta de movilidad en cuello.
- Dolores de cabeza (cefaleas tensionales)
- Sensación de mareo, vértigos e inestabilidad.
¿Cómo evitar el síndrome de cuello de texto?
¿Qué podemos hacer?.
- En lugar de mirar los dispositivos hacia abajo, debemos mantenerlos al nivel de los ojos.
- Utilice el reconocimiento de voz y realice llamadas telefónicas en lugar de leer y escribir interminables mensajes de textos.
- Tome descansos regulares y altere posiciones al tipear en su dispositivo.