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¿Cómo comer saludable sí vivo con mis padres?
Es importante comer al menos cinco porciones de frutas y verduras por día. Puedes hacerlo consumiendo una pieza de fruta en el desayuno, una ensalada verde para el almuerzo, dos porciones de verduras en la cena y un poco de fruta o verduras como un aperitivo durante todo el día.
¿Qué alimentos consumen nuestras familias y comunidad?
Alimentación familiar, alimentación a grupos y alimentos de venta callejera
| Alimentos básicos | Alimentos ricos en energía | Alimentos que contienen vitaminas y minerales |
|---|---|---|
| Mijo | de búfalo | verde oscuro |
| Arroz | Manteca | Naranja y frutas y verduras de color amarillo |
| Trigo | Margarina | Frutas cítricas |
| Teff | Aceite | Guayaba |
¿Que podrían como familia para tener una alimentación saludable aprovechando los productos de tu comunidad?
Aprende cómo una buena alimentación puede mejorar tu salud
- Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.
- Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.
- Comer legumbres con regularidad.
- Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.
¿Cómo debería ser tu dieta diaria?
Variada, llena de frutas y vegetales, rica en fibra y líquidos, pobre en grasas y sustentada en dos pilares fundamentales: el ejercicio y el descanso. Aunque parezca algo general, son los consejos claves sobre cómo debería ser tu dieta diaria.
¿Por qué es importante iniciar una dieta?
Nuestra salud debe ser la prioridad y el objetivo fundamental a la hora de plantearnos iniciar una dieta. Si tienes sobrepeso, el colesterol alto, hipertensión o algún trastorno alimentario es porque tu alimentación está desequilibrada. Equilibrarla es algo tan complejo que necesita la supervisión de un especialista.
¿Qué necesitas para vivir con tus padres?
Si vives con tus padres, vives solo o con tus amigos, lo único que necesitas, es estar bien contigo mismo ahora, y saber que no tendrás ningún remordimiento cuando seas más grande… todo es cuestión de elegir y saber de qué manera quieres aprovechar el valioso tiempo que se te ha otorgado en este mundo.
¿Cómo mejorar la calidad de la dieta de los niños?
Realizar las comidas en estancias vinculadas a la alimentación (cocina o comedor). Y, sobre todo, comer los mismos alimentos que los padres, algo que el estudio señaló como el indicador que más repercute en la calidad de la dieta de los niños.