Admin ¿Que tiene que tener en cuenta una persona con diabetes a la hora de realizar actividad física?
Consideraciones especiales para las personas con diabetes
- Beba abundantes líquidos mientras esté haciendo actividad física para prevenir la deshidratación (pérdida dañina del agua del cuerpo).
- Asegúrese de revisarse el nivel de azúcar en la sangre antes de hacer actividad física, especialmente si toma insulina.
¿Qué recomendaciones debe dar el personal de enfermería al paciente diabético que planea realizar un programa de ejercicios?
El Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Americana de Diabetes recomiendan que los pacientes con diabetes tipo 2 participen en al menos 150 minutos de ejercicio moderado semanalmente con entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana.
¿Que no deben hacer las personas con diabetes?
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- Comprométete a controlar la diabetes.
- No fumar.
- Mantén tu presión arterial y tu colesterol bajo control.
- Programa exámenes físicos y oculares regulares.
- Mantén tus vacunas al día.
- Cuídate los dientes.
- Préstales atención a los pies.
- Considera tomar una aspirina diaria.
¿Qué fruta no pueden comer los diabéticos?
Algunas de las frutas prohibidas para diabéticos son la uva, la sandía, los higos o la papaya, así como las frutas enlatadas. Todas ellas deben evitarse o consumirse con moderación, debido a su elevada composición de carbohidratos y su reducido contenido en fibra.
¿Cuál es el tipo de ejercicio recomendado para las personas diabéticas?
En las personas diabéticas el tipo de ejercicio recomendado sería de moderado a intenso, es decir, entre el 60\% y el 80\% de la FCM, empezando por valores más bajos y subiendo paulatinamente conforme el sujeto va teniendo práctica en la realización del ejercicio. Para calcularlo veamos un ejemplo:
¿Es seguro hacer ejercicio con diabetes?
Su proveedor de atención médica debe cerciorarse de que el programa de ejercicio sea seguro para usted. Esto para la mayoría de las personas con diabetes. Su proveedor puede preguntarle acerca de sus síntomas, como la dificultar para respirar, dolor de pecho, el dolor de piernas que puede darle cuando sube las escaleras o una calle empinada.
¿Por qué es importante el ejercicio para prevenir la diabetes?
El programa regular de ejercicio es fundamental para el control glucémico. Además se ha comprobado que el deporte es efectivo para prevenir este tipo de diabetes, especialmente en aquellas personas con un alto riesgo de padecerla: individuos con sobrepeso, tensión arterial elevada y con antecedentes familiares de diabetes.
¿Qué pasa si no se controla la diabetes 2?
Cuando la enfermedad lleva un tiempo establecida y, sobre todo, si no se controla adecuadamente, estas alteraciones van a dar lugar a otras patologías derivadas de la diabetes II, como son: Dislipemias y como consecuencia arteriosclerosis, esteatosis hepática u obesidad.