Admin Tabla de contenido
- 1 ¿Qué tan efectivo es el BCAA?
- 2 ¿Cuándo tomarse los BCAA?
- 3 ¿Cuáles son los mejores aminoácidos para ganar masa muscular?
- 4 ¿Cómo se toman los aminoácidos antes o después?
- 5 ¿Cuáles son los efectos anabólicos de los BCAA?
- 6 ¿Cuáles son los efectos secundarios de los anabolizantes?
- 7 ¿Cómo funcionan los suplementos de BCAAs?
¿Qué tan efectivo es el BCAA?
Los beneficios de los BCAA o aminoácidos de cadena ramificada son numerosos: Favorecen la síntesis de proteína y previenen el catabolismo muscular (estudio, estudio). Ayudan a preservar el glucógeno, ya que los propios aminoácidos ramificados pueden usarse fácilmente como combustible (estudio).
¿Cuándo tomarse los BCAA?
Su uso antes es aconsejable en entrenamientos de fitness y cardio para tonificar o en entrenamientos en ayunas a primera hora de la mañana. Su importancia reside en que evita la destrucción del tejido muscular durante etapas de definición y pérdida de peso. Para ganar fuerza y masa muscular: Lo recomendable es después.
¿Por qué no funcionan los BCAAs?
El problema con los suplementos de BCAA, que sólo aportan tres tipos de aminoácidos esenciales, es que todos los bloques de construcción (componentes básicos) necesarios para producir nuevas proteínas, no están disponibles para la estimulación máxima de MPS.
¿Cuáles son los mejores aminoácidos para ganar masa muscular?
Leucina
Leucina: es un estimulante de la síntesis de la proteína, por lo tanto, acelera que el músculo crezca. Es el principal aminoácido, puesto que es necesario para que los otros se activen correctamente.
¿Cómo se toman los aminoácidos antes o después?
Se aconseja tomarlos en la media hora posterior al ejercicio físico (junto a hidratos de carbono) para una correcta recuperación muscular y un adecuado sistema inmune, o bien media hora antes para que estén disponibles a nivel sanguíneo y en la media hora posterior al ejercicio.
¿Cómo se absorben los BCAA?
Los aminoácidos, incluidos los BCAA´s, se absorben en el intestino delgado mediante transportadores específicos de aminoácidos hasta ser transportados por el torrente sanguíneo de la vena porta hasta el hígado.
¿Cuáles son los efectos anabólicos de los BCAA?
Los BCAA (leucina, isoleucina y valina), particularmente la leucina, tienen efectos anabólicos sobre el metabolismo de las proteínas al aumentar la síntesis de proteínas y disminuir la tasa de degradación de proteínas en el músculo. 4
¿Cuáles son los efectos secundarios de los anabolizantes?
También puede producir cese precoz del crecimiento por madurez esquelética prematura y cambios acelerados en la pubertad, cuando los anabolizantes son consumidos por adolescentes.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la toma de BCAAs?
No se conocen efectos secundarios ni interacciones graves en relación a la toma de BCAAs. Además, de existir estarían asociados a la toma de grandes dosis, que superen en mucho las cantidades recomendadas, las cuales bajo ningún concepto deberían sobrepasarse.
¿Cómo funcionan los suplementos de BCAAs?
Una vez ingieras suplementos de BCAAs, estos van a ser absorbidos directamente en el intestino, sin necesidad de ser metabolizados en el hígado, estando disponibles para las células a través del torrente sanguíneo Ahorran glucógeno.