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¿Qué pasa si hacemos ejercicio en la mañana?
Quema más calorías provenientes de la grasa: es un hecho comprobado que si entrenas en ayunas, una mayor cantidad de la energía que usas proviene de tus reservas de grasa. Así que, si dos entrenamientos queman la misma cantidad de calorías, el que haces con el estómago vacío será más efectivo para la pérdida de peso.
¿Cuál es la hora ideal para hacer ejercicio?
El doctor Franco Banfonte explicó que «desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la mañana».
¿Por qué es importante hacer ejercicio en las mañanas?
El ejercicio en las mañanas no solo mejora la duración del sueño que disfrutas, sino también la calidad del sueño al promover ciclos de sueño más profundos. El ejercicio por la noche puede en realidad tener el efecto contrario.
¿Se puede hacer ejercicio a las 7 de la mañana?
Al respecto, los expertos recomiendan hacer ejercicio a las 7 de la mañana por este mismo motivo. Por la mañana sí, pero ¿en ayunas o habiendo desayunado?
¿Por qué es importante ejercitarse en las mañanas?
Ejercitarse en las mañanas asegura que no vas a interrumpir tu horario de entrenamiento con otra actividad diaria que parezca más importante. Por ejemplo, si te ejercitas en la noche corres el riesgo de llegar tarde al trabajo, sentirte sobrecargada de diligencias que debes hacer, o cargar con otros elementos inesperados de tareas pendientes.
¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio físico?
(Corbis) Cuando por fin nos decidimos a dar el paso y nos proponemos comenzar a hacer ejercicio físico para competir en alguna clase de maratón, mejorar nuestra apariencia o simplemente sentirnos un poco mejor, solemos seleccionar la tarde o incluso la noche como el momento que dedicaremos a hacer deporte.