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¿Qué es síndrome cruzado superior?
El síndrome cruzado superior es una descompensación en la zona de la espalda alta, hombro y pecho, algo habitual en los pacientes que acuden a la Clínica Síntesis Center. Este desequilibrio se produce cuando los músculos proporcionan diferentes direcciones de tensión debido a la rigidez o debilidad de estos.
¿Qué es el síndrome cruzado superior causas posibles y como podemos prevenirlo?
El síndrome cruzado superior e inferior se puede producir por un patrón postural disfuncional, producido por un exceso de tono muscular en la parte anterior o posterior del cuerpo y por un déficit de tono en la parte antagonista del mismo (Moore, M. K. 2004).
¿Qué es síndrome cruzado inferior?
El síndrome cruzado inferior es producto de un desequilibrio muscular en donde el psoas ilíaco y el recto femoral, junto a los aductores cortos, el tensor de la fascia lata y el grupo troncal extensor de la columna se acortan y contraen mientras que los músculos abdominales y glúteos se inhiben.
¿Cuáles son los músculos del cuello y sus funciones?
Anatomía y funciones
- Platisma: asciende y tensa la piel del cuello, deprime las comisuras labiales y la piel del mentón.
- Esternocleidomastoideo: eleva la clavícula y asiste al movimiento de bombeo de la pared torácica durante una inspiración forzada.
- Trapecio: extensor de cabeza y columna cervico-dorsal.
¿Cuál es el mejor ejercicio para el cuello?
Manteniendo los brazos, las manos y los dedos tocando la pared en la medida de lo posible, suavemente deslice las manos hacia arriba de la cabeza y suavemente hacia abajo de nuevo (nuevamente a la postura indicada en la. Repita este movimiento 10 veces, de 3 a 5 veces por día.
¿Qué ejercicios son buenos para fortalecer el cuello?
5 ejercicios cortos y simples para fortalecer el cuello
- Elevaciones boca abajo con disco.
- Elevaciones boca arriba con disco.
- Resistencia sentado con Head Harness.
- Ejercicio isométrico hacia los lados.
- Ejercicio isométrico hacia adelante y atrás.