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¿Cuánto debe ser mi déficit calórico?
«Un déficit calórico significa consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta», explica el doctor Mishkat Shehata, médico especialista en estilo de vida y fundador de The Lifestyle Code Clinic. Normalmente se recomienda un déficit calórico de 500 calorías y es una estrategia eficaz para perder peso».
¿Cómo hacer un correcto déficit calórico?
¿Cómo hacer un déficit calórico? Conceptos básicos
- Para perder peso es necesario comer menos calorías de las que se gastan en el día, es decir, lograr un déficit calórico.
- Para aumentar de peso debes ingerir más calorías de las que quemas cada día.
- Para mantener tu peso, debes consumir tantas calorías como quemas.
¿Qué es el déficit calórico?
El déficit calórico hace referencia al estado en el que se encuentra nuestro cuerpo cuando quema más calorías de las que ingiere. Dependiendo de la cantidad de tejido adiposo que tengas en tu organismo, deberás mantener tu cuerpo en ese estado de déficit calórico mayor o menor tiempo.
¿Cómo alcanzar el déficit calórico para perder peso?
Alcanzar el déficit calórico para perder peso sólo va ser posible de dos modos: incrementando nuestra tasa metabólica y disminuyendo las calorías que ingerimos. Como vemos, son muchos los factores que afectan en el déficit calórico para perder peso.
¿Por qué la mayoría de personas optan por crear un déficit de calorías?
Por lo que la mayoría de personas optan es por crear un déficit de calorías, con la intención de impulsar la pérdida de peso y controlar el consumo de alimentos. El gran problema a la hora de perder peso es que las personas no consumen alimentos saludables ni realizan ejercicio, haciendo que la tarea de bajar de peso sea prácticamente imposible.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza durante un déficit calórico?
Pero, el entrenamiento de fuerza tiene otro beneficio durante un déficit calórico, porque también ayuda a mantener la masa muscular durante un período de pérdida de grasa. Después de leer todo esto puede que estés pensando: “un helado solo tiene 400 calorías, así que puedo entrenar una hora más para quemarlo”.
https://www.youtube.com/watch?v=-Ebau5euk7Y