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¿Cuánto aporta 100 gramos de espinaca?
Espinaca
| INFORMACIÓN NUTRICIONAL | ||
|---|---|---|
| Porción: 1 taza (80g) Porciones por envase: | ||
| 100g | 1 porción | |
| Energía (Kcal) | 23 | 18 |
| Proteínas (g) | 2,9 | 2,3 |
¿Cuánto de espinaca debo comer al día?
La cantidad recomendada de espinacas al día es de 200 gramos por persona, si está es cocinada, pero si la consumes fresca 75 gramos serán suficientes para que aproveches todos sus beneficios.
¿Qué valor nutricional tiene la espinaca?
81 gramos por cada 100 gramos de producto fresco. Proteínas, fibra, hierro, potasio, folatos, vitamina C, A, E y β-carotenos. El valor nutritivo de las espinacas radica en su contenido en vitaminas y minerales. En concreto, este alimento es fuente de folatos, vitamina C y vitamina A y vitamina E.
¿Qué pasa si como espinaca todos los días?
La espinaca también contiene altos niveles de ácido oxálico que, consumido en exceso, puede inhibir la absorción de otros nutrientes importantes, como el calcio.
¿Qué beneficios tiene comer espinacas?
Es fuente de vitaminas A, C, E, K, yodo, magnesio, manganeso y antioxidantes. Su consumo combate la diabetes, ya que contiene ácido alfa-lipoico.
¿Cuántas calorías tienen las espinacas?
Hay 23 calorías en Espinacas (100 g). Desglose de Calorías: 12\% grasa, 49\% carbh, 39\% prot. Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se recomienda buscar asesoramía médica antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético.
¿Cuáles son los beneficios de la espinaca?
Contiene sustancias tipo betacarotenos, y otros antioxidantes, por lo que evitan el envejecimiento y el daño celular. Es ideal agregarlas en nuestra dieta, diaria si es posible, sin preocuparse por ejemplo de cuántas caloría tienen la espinaca ya que por cada 100 gramos de espinaca consumimos apenas 23 Kcal, ya sean crudas o hervidas.
¿Cuántas calorías tiene una tortilla de espinaca?
Hay 112 calorías en una porción de Tortilla de Espinaca. Desglose de Calorías: 31\% grasa, 34\% carbh, 35\% prot.
¿Cuál es el aporte energético de 100 gramos de espinacas?
El aporte energético de 100 gramos de espinacas es aproximadamente un 1\% de la cantidad diaria recomendada de calorías que necesita un adulto de mediana edad y de estatura media que realice una actividad física moderada. Debido a la cantidad de calorías de las espinacas, se puede decir que espinacas es un alimento bajo en calorías.