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¿Cuántas calorías debo comer si no hago ejercicio?
Mujeres: Si caminas entre 8 mil y 10 mil o más pasos al día, debes consumir mil 300 kcal (kilocalorías). Si caminas entre 6 mil y 7,500 pasos al día, debes consumir mil 200 kcal. Si caminas menos de 5 mil pasos al día, debes consumir mil kcal.
¿Cuántas calorías quema una persona al día sin hacer ejercicio?
Se estima que podemos quemar entre 0,9 y 1,02 Kcal por kilo de nuestro peso por hora. Si multiplicas tu peso por 8 horas te sale el resultado de lo que quema tu cuerpo aproximadamente en reposo. Esto no es exacto ya que cada persona tiene una constitución diferente, pero se estima que se queman entre 400-600 Kcal.
¿Cuántas calorías gasta una persona sedentaria al día?
Un estudio asegura que sentarse dos horas y media menos de forma diaria repercute en un gasto de 350 kcal.
¿Cuántas calorías debo consumir por día según mi peso?
La Fórmula de Harris-Benedict permite calcular con precisión la cantidad de calorías que debes consumir al día según tu peso: Mujeres: [655 + (9,6 × peso en kg) ] + [ (1,8 × altura en cm) – (4,7 × edad)] × Factor actividad. Hombres: [66 + (13,7 × peso en kg) ] + [ (5 × altura en cm) – (6,8 × edad)] × Factor actividad.
¿Cuántas calorías debe consumir un niño de 9 a 11 años?
Los niños de 9 a 11 años deben consumir un total de 1750 Kcal provenientes de los diferentes grupos de alimentos, distribuidos de la siguiente manera, aproximadamente: Los niños de 9 a 11 años requieren un total de 1750 kcal por día, los cuales deben provenir de los diferentes grupos de alimentos.
¿Cuántas calorías necesita un adolescente de 16 años?
Usando esta herramienta como referencia, una adolescente de 16 años que pesa unos 52 kilos y realiza actividad física de 30 a 60 minutos diarios necesita alrededor de 2.000 calorías al día, mientras que un adolescente que pesa unos 69 kilos y realiza actividad física de 30 a 60 minutos por día requiere aproximadamente 3.000 calorías diarias.
¿Por qué los adolescentes necesitan más calorías y nutrientes?
Los adolescentes necesitan más calorías y nutrientes que cualquier otro grupo etario para apoyar el crecimiento de su cuerpo. Sin embargo, la mayoría de adolescentes comen demasiados alimentos de calorías vacías y tienen deficiencia de muchos nutrientes importantes.
¿Cuáles son las mejores fuentes de calorías para mi hijo adolescente?
Aproximadamente del 15\% al 25\% de las calorías de su hijo adolescente deberían provenir de las proteínas. Las aves, carnes magras, mariscos, huevos, soja, legumbres y productos lácteos semi descremados y descremados son fuentes adecuadas.