Admin ¿Cuáles son los riesgos de consumir una dieta vegetariana?
Por ello, te presentamos algunos datos interesantes en relación a los posibles riesgos de salud que una dieta vegetariana puede ocasionar:
- Huesos débiles.
- Deficiencia de vitamina B12.
- Insuficiencia de ácidos grasos omega 3.
- Anemia.
- Bajo aporte de proteínas.
¿Qué piensan los cientificos del veganismo?
Las dietas veganas y vegetarianas reducen el riesgo de sufrir enfermedades coronarias, pero aumentan el de accidentes cerebrovasculares (ACV), según reveló un estudio de gran alcance. En la investigación, publicada en el British Medical Journal, participaron 48.000 personas durante 18 años.
¿Por qué es importante seguir una dieta vegetariana?
Las dietas vegetarianas siguen creciendo en popularidad. Las razones para seguir una dieta vegetariana son variadas e incluyen beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, diabetes y algunos tipos de cáncer.
¿Cómo sacar el máximo provecho de una dieta vegetariana?
Para sacar el máximo provecho de una dieta vegetariana, elige una buena variedad de alimentos vegetales saludables, como frutas y verduras enteras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Al mismo tiempo, reduce las opciones menos saludables, como las bebidas endulzadas con azúcar, los jugos de frutas y los granos refinados.
¿Cómo planear una dieta vegetariana?
La clave es ser consciente de las propias necesidades nutricionales para poder planear una dieta que las satisfaga. Cuando la gente piensa en una dieta vegetariana, normalmente piensa en una dieta que no incluye carne de vaca, pollo o pescado. Pero las dietas vegetarianas varían en cuanto a los alimentos que incluyen y excluyen:
¿Qué es una dieta vegetariana bien planificada?
Una dieta vegetariana bien planificada es una manera saludable de satisfacer tus necesidades nutricionales. Descubre lo que debes saber sobre una dieta a base de alimentos de origen vegetal. Las dietas vegetarianas siguen creciendo en popularidad.