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¿Cuál es la importancia de la nutrición en el deportista?
La nutrición deportiva, junto con el descanso y el trabajo físico es uno de los factores que más influye en el rendimiento físico de un atleta. Gracias a ella podemos mejorar significativamente tanto el rendimiento como la recuperación.
¿Qué factores hay que considerar en los deportistas para cubrir sus necesidades nutricionales?
Los atletas en cualquier deporte deben considerar que la buena nutrición y los buenos hábitos alimentarios son componentes esenciales para su entrenamiento….Las demandas de energía corporal son:
- Crecimiento y renovación celular.
- Mantener la temperatura corporal.
- Trabajo muscular.
- Transporte activo de iones y moléculas.
¿Cómo afecta el sistema nutricional en la práctica deportiva?
En tercer lugar, una adecuada alimentación asegura una rápida y eficiente reposición de los sustratos energéticos deplecionados durante el ejercicio y potencia los procesos anabólicos, lo que nos permite una correcta recuperación y realizar nuevas sesiones de entrenamiento o competición en las mejores condiciones (5-7) …
¿Cuáles son los factores que determinan la dieta del entrenamiento?
Los factores determinantes de los requerimientos de proteínas en los deportistas son el tipo de deporte, la intensidad del ejercicio, la frecuencia del entrenamiento, la ingesta energética a través de la dieta, el contenido de HC del plan de alimentación y las reservas corporales de HC (10,11).
¿Cómo influye la nutrición e hidratación en la práctica deportiva?
Los atletas deben poner especial cuidado en su alimentación e hidratación, ya que esto les permite regular el metabolismo y optimizar su rendimiento. Otro aspecto importante, abundó la especialista, es garantizar una hidratación adecuada, ya en combinación con una buena alimentación, permite optimizar el rendimiento.
¿Cómo influye la nutrición y la hidratación en la práctica deportiva?
Si no hay una buena hidratación antes, durante y después de la práctica deportiva se ve afectada la composición corporal debido a la pérdida de agua por medio de la respiración y sudoración, esto lleva al cuerpo a un estado de deshidratación, lo que puede tener efectos negativos en la salud.
¿Qué beneficio tiene la buena alimentación y la hidratación antes durante y después del entrenamiento?
Conclusión. La correcta hidratación (antes, durante y después del ejercicio), junto con una buena alimentación, mejoran el rendimiento deportivo. Consuma bebidas deportivas para retrasar la fatiga, evitar lesiones (calambres), mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación.
¿Cuál es la influencia de la alimentación y el descanso en las actividades deportivas?
Como bien hemos repetido una y otra vez, la alimentación es un factor clave para tener un buen estado de salud. Al realizar ejercicio físico, gastamos mucha más energía y las demandas de nutrientes aumentan, pues nuestro cuerpo funciona a mucha más velocidad, y afecta nuestra alimentación en el deporte.