Admin ¿Cómo tomar la arginina y glutamina?
No tomes 10 gramos en una sola toma, sino divídelos en dos dosis de 5 gramos, que pueden ser en el post-entreno y antes de dormir o bien al levantarte y justo antes de entrenar, siendo en este caso de menor relevancia. Sigue este consejo cuando vayas a tomar glutamina y así evitarás los molestos efectos secundarios.
¿Qué es mejor la arginina o la glutamina?
Los resultados señalan una mayor resistencia muscular con la administración de ambos aminoácidos L-Glutamina y L-Arginina. Por su parte, la administración solo de L-Glutamina, permitió mejorar de manera significativa la resistencia muscular. Mientras que, la administración de L-Arginina presentó menor significancia.
¿Es peligroso tomar suplementos de arginina?
En caso de tomar suplementos, el primer paso es acudir a un especialista médico. La ingesta de arginina por sí no es peligrosa, pero sí puede interactuar con medicamentos de venta libre, como la viagra o la aspirina.
¿Cuántas glutaminas se pueden tomar al día?
Como dato general se habla de una dosis media de entre 5-10 g de glutamina al día. Esto plantea un consumo diario de unos cinco gramos día repartidos en, al menos dos tomas: como mínimo una hora antes del entrenamiento o sesión deportiva y, después de la misma, normalmente antes de acostarse.
¿Cuál es la recomendación de dosis para la arginina?
La recomendación de dosis para la L-arginina varía de 5 g por día a cerca de 30 g, tomados en tres a cuatro porciones iguales. Consulta a tu médico para determinar la cantidad óptima. También, pregunta a tu médico si necesitas completar la «fase de carga» de la suplementación con creatina si estás tomando simultáneamente suplementos de L-arginina.
¿Es seguro la creatina y la arginina al mismo tiempo?
De acuerdo a MedlinePlus de los Institutos Nacionales de Salud y el UMMC, la creatina y L-arginina parecen ser seguros para los adultos sanos. No parece haber ninguna evidencia de que la toma de creatina y L-arginina al mismo tiempo mejore los resultados en ninguna manera.