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¿Cómo saber qué tipo de suplemento tomar?
5 consejos para elegir el mejor suplemento deportivo
- 1- Verifica quién lo comercializa y decántate por la proteína de suero.
- 2- Comprueba la relación de BCAAs.
- 3- No te asustes si contiene carbohidratos.
- 4- Huye de los edulcorantes.
- 5- Busca el sello de aprobación.
¿Qué suplementos debo comprar?
Los 12 suplementos para ganar músculo y resistencia en tus entrenamientos
- 1- Prueba productos con proteasa.
- 2- Toma 3 gramos de creatina dos veces al día.
- 3- Ingiere 5 gramos de glutamina al día.
- 4- Añadir arginina.
- 5- Tomar la proteína correcta.
- 7- b-hidroxi b-metilbutirato (HMB) para novatos.
- 8- Betaína en tu pre-entreno.
¿Qué proteína debo tomar si soy principiante?
Proteínas para principiantes: 4 reglas básicas
- La proteína es una parte esencial de la nutrición, no es nada nuevo.
- Atún (100 gramos, enlatado en agua): 25,5 gramos.
- Pollo (100 gramos de pechuga, cocinada): 30 gramos.
- Tofu (100 gramos): 8 gramos.
- Lentejas (100 gramos, cocinadas y sin grasa añadida): 9 gramos.
¿Qué son los suplementos y cuáles son sus beneficios?
Pero los suplementos no deben sustituir por completo a las comidas que son necesarias para una dieta saludable, así que también asegúrese de comer una variedad de alimentos. A diferencia de los fármacos, los suplementos no se pueden mercadear como tratamiento, o como productos que diagnostican, previenen o curan enfermedades.
¿Cómo buscar suplementos en Internet?
Al buscar los suplementos en Internet, use sitios no comerciales (p. ej. Instituto Nacional de Salud, la FDA, y el Departamento Federal de Agricultura) en lugar de depender de información ofrecida por vendedores. Si las declaraciones suenan demasiado buenas para ser ciertas, dude que lo sean.
¿Por qué la FDA no está autorizada para revisar los productos de suplementos dietéticos?
La FDA no está autorizada para revisar los productos de suplementos dietéticos para su seguridad y eficacia antes de su comercialización. Los fabricantes y distribuidores de suplementos dietéticos son responsables de garantizar que sus productos son seguros ANTES de comercializarlos.
¿Por qué es necesaria una suplementación de vitaminas?
Como puedes observar existen condiciones en las que una suplementación de vitaminas es necesaria. Si consideras que tu dieta no es la adecuada, estás pasando por un estado de enfermedad, o presentas algún síntoma de deficiencia vitamínica, posiblemente sea una opción que tomes un suplemento.