Admin Tabla de contenido
¿Cómo entrenar con altas temperaturas?
Consejos para entrenar con calor
- Bebe más líquido y adapta tu alimentación.
- Evita las horas de más calor del día.
- Elige la ropa adecuada.
- Presta atención al calzado.
- Adapta tu ritmo.
- Aumenta tu formación.
¿Cómo ventilar un gimnasio?
Ventila regularmente tu gimnasio abriendo las ventanas y las puertas en sentido contrario. Deja que se ventile bien durante 10 o 15 minutos, sobre todo después de, por ejemplo, una clase en grupo. Además, no olvides ventilar tu sala de fitness en general varias veces al día.
¿Cómo hacer ejercicio al aire libre?
Piense en su cuerpo complete. Al hacer ejercicio al aire libre, utilice ejercicios que utilicen su peso corporal. Por ejemplo, puede hacer sentadillas, estocadas estáticas, lagartijas, fondos, abdominales y planchas anaeróbicas. Haga 15 repeticiones de cada ejercicio.
¿Es seguro hacer ejercicio en climas fríos?
El ejercicio es seguro prácticamente para todos, incluso en climas fríos. Pero si tienes determinadas afecciones, como asma, problemas cardíacos o enfermedad de Raynaud, consulta primero a tu médico para analizar las precauciones especiales que debes tomar según tu afección o tus medicamentos.
¿Cómo mantenerte seguro y cálido mientras te ejercitas al aire libre?
Vestirte con prendas en capas, proteger las manos y los pies y prestar atención al pronóstico del tiempo puede ser útil para ayudar a mantenerte seguro y cálido mientras te ejercitas al aire libre en climas fríos. Las temperaturas frías pueden desanimar incluso a los deportistas más motivados.
¿Cómo hacer ejercicio en el hogar?
Haga de las labores del hogar un ejercicio. Así es, sus tareas al aire libre pueden contar como ejercicio. Una combinación de jardinería, cortar el césped con una cegadora manual, quitar hierbas o rastrillar hojas puede proporcionarle un entrenamiento del cuerpo completo.