Admin Tabla de contenido
¿Qué materiales se utilizan para el entrenamiento funcional?
Material de entrenamiento funcional
- Balones medicinales. Este tipo de balón es una pelota grande que está rellena de un material bastante pesado.
- Espalderas. Es un aparato utilizado para realizar gran variedad de ejercicios.
- Pelotas.
- Cajas pliométricas.
- Pesas.
- Cintas de suspensión.
- Cronómetro.
- Colchonetas.
¿Dónde se usan los entrenamientos funcionales?
Los ejercicios funcionales son útiles para cualquier persona, ya sea deportista o no, ya que ayudan a estar en forma para el día a día e involucran todos los músculos del cuerpo….Algunos tipos de flexiones son:
- De brazos.
- Asimétricas.
- Diamante.
- De araña.
- A una sola mano.
- Con las rodillas apoyadas.
¿Qué hace un entrenador funcional?
El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones.
¿Qué se necesita para entrenar?
Todo lo que necesitas para hacer ejercicio en casa
- Rueda abdominal. La rueda abdominal es uno de los elementos que mejor ayuda a fortalecer la parte central del cuerpo.
- Rueda de yoga.
- Bandas elásticas.
- Pelota fitness.
- Mancuernas de neopreno.
- Rodillo de espuma.
- Soportes para flexiones.
- Esterilla de yoga.
¿Que se trabaja con el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional busca trabajar los músculos a través de la imitación de la cotidianidad, es decir, que los ejercicios que se desarrollen repitan parámetros similares a los de determinados movimientos cotidianos, como caminar, saltar, subir escaleras, levantar cargas, arrastrar, etc.
¿Cómo se realiza el entrenamiento funcional?
Organización de rutina de entrenamiento funcional inicial
- Alterna grupos musculares o sectores.
- Proyecta los ejercicios a tu realidad.
- Olvídate de los intervalos de tiempo.
- No te cargues de implementos, primero lo básico.
- Tiempo de recuperación adecuado.