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¿Qué cantidad de proteína tiene la mora?
Mora
| INFORMACIÓN NUTRICIONAL | ||
|---|---|---|
| Porción: 1 taza (80g) | ||
| Proteínas (g) | 1.4 | 1,1 |
| Grasa total (g) | 0,5 | 0,4 |
| Hidratos de carbono disponibles (g) | 4,3 | 3,4 |
¿Cuánto son 100 g de moras?
Tamaño común de las porciones
| Tamaño de la Porción | Calorías |
|---|---|
| 1 onza | 12 |
| 100 g | 43 |
| 1 taza | 62 |
¿Cuáles son las vitaminas de la mora?
Los principales ingredientes activos de la Mora
- La Fibra dietaria, niacina (vitamina B3), ácido fólico, vitamina C, vitamina E, Vitamina A, vitamina K, zinc y manganeso [1], [4].
- Compuestos antiinflamatorios (ácido rubítico, ácido ursólico).
¿Cuántas moras hay que comer al día?
¿Quieres bajar de peso? Consumir un puñado de mixto de moras todos los días por la tarde podría ayudarte a bajar alrededor de medio kilo al mes, sin necesidad de hacer ejercicio, según un estudio realizado por la Universidad de Loughborough en Inglaterra.
¿Cuánto pesa una mora?
Los frutos de mora presentaron una variación de tamaño entre 2 g y 16g de peso, diámetro mayor entre 11 mm y 33 mm y longitud entre 10 mm y 40 mm. .
¿Por qué son buenas las moras?
Entre los principales beneficios de la mora están sus antioxidantes y vitaminas:
- Contiene antioxidantes naturales.
- Contiene vitaminas A, C y E.
- Contiene minerales como el zinc y el manganeso que benefician el sistema inmune.
- Refuerza las defensas y la salud.
- Aporta fibra dietaria, que facilita el tránsito intestinal.
¿Cuáles son los beneficios del zinc?
Principales beneficios del zinc Desarrollo de los huesos Como hemos especificado anteriormente, este mineral es importante para el crecimiento de los niños, pues desarrolla y fortalece los huesos además de los órganos reproductores.
¿Cuál es la dosis recomendada de zinc?
Para las mujeres no embarazadas y que no estén amamantando de entre 14 y 18 años, la dosis diaria recomendada de zinc es de 9 miligramos y desde los 19 años en adelante es de 8 miligramos. Para adolescentes embarazadas la cantidad recomendada es de 12 miligramos. Para adolescentes que amamantan la cantidad recomendada es de 13 miligramos.
¿Cuál es el límite máximo tolerable para la ingesta de zinc?
Una dosis de zinc de 50 mg excede el límite máximo tolerable para la ingesta en cualquier grupo etario, según explica el Linus Pauling Institute.
¿Cuáles son las propiedades del zinc para la piel?
Las pieles que sufren de acné, también pueden beneficiarse de las propiedades del zinc de manera oral y tópica, gracias a su efecto seborregulador. Además, como hemos visto, el zinc está involucrado en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico y ayuda a combatir las bacterias que están involucradas en la aparición del acné.