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¿Por qué sube la homocisteína?
La principal causa del aumento de la homocisteína es la deficiencia en la dieta de determinados nutrientes esenciales que participan en su reciclaje: las vitaminas B12, B6 y ácido fólico. También está asociada al consumo de alimentos de origen animal.
¿Qué pasa si tienes exceso de vitamina B?
Importante exceder esta dosis, sin embargo, puede causar enfermedad. Los síntomas de la toxicidad de la vitamina incluyen generalmente náusea, problemas gastrointestinales como el estreñimiento y la diarrea, baja de pelo, erupciones, y daño del nervio.
¿Cómo reducir homocisteína?
Para reducir los niveles altos de homocisteína es necesario aumentar el consumo de alimentos con vitamina B6, B9 y B12. Entre ellos están: Vitamina B6: Salvado de trigo, arroz integral, sardinas, ajo, hígado, salmón, langostas, nueces, lentejas, lenguado, judías blancas, garbanzos, plátano, aguacate, pistachos…
¿Cuál es el nivel tolerable de B6?
El máximo nivel tolerable sin riesgo de efectos adversos se sitúa entre 80 y 100 mg/día en personas adultas. Aunque a corto plazo, el uso de productos que contienen niveles elevados de B6 (300-500 mg/día) parecen ser bien tolerados, el consumo a largo plazo no debe exceder de 200 mg al día.
¿Qué causa la deficiencia de vitamina B6?
La deficiencia de vitamina B6 se ha relacionado con dolor muscular y articular, depresión, anemia, osteoporosis, confusión, depresión, irritabilidad, úlceras en la boca y la lengua. El dolor en las articulaciones puede desembocar en el daño de los nervios y que puede ser experimentado por algunos atletas durante entrenamientos intensos.
¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina B6?
Dosis diaria recomendada de Vitamina B6 Edad Cantidad de Vitamina B6 por día 0 a 6 meses 0,1 mg 7 a 12 meses 0,3 mg 1 a 3 años 0,5 mg 4 a 8 años 0,6 mg
¿Cuáles son las funciones de la vitamina B6?
La vitamina B6 es importante para la salud, debido a que cumple varias funciones en el organismo, que incluyen: 1. Participar en la producción de energía La vitamina B6 actúa como coenzima en diversas reacciones metabólicas en el organismo participando en la producción de energía por actuar en el metabolismo de los aminoácidos, grasas y proteínas.