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¿Por qué la fibra es importante en la dieta?
Ayuda a mantener la salud intestinal. Una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de desarrollar hemorroides y bolsas pequeñas en el colon (enfermedad diverticular). Los estudios también han encontrado que una dieta alta en fibra probablemente disminuye el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.
¿Qué significa una dieta alta en fibra?
La dieta alta en fibra es un tipo de dieta para el ser humano propuesta por varios autores como el Dr. Joel Fuhrman y el Dr. Caldwell B. Esselstyn, basada en estudios epidemiológicos de grandes poblaciones que consumen un determinado tipo de alimentos durante gran parte de su vida.
¿Qué frutas contienen más fibra?
Frutas
- Manzanas y plátanos (bananos)
- Melocotones y peras.
- Mandarinas, ciruelas y bayas.
- Higos y otras frutas deshidratadas.
- Kiwis.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta alta en fibra?
Una dieta alta en fibra también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes. Las mujeres deben tratar de comer por lo menos de 21 a 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres deben tratar de comer de 30 a 38 gramos al día.
¿Cómo bajar de peso con la dieta alta en fibra?
Controlar el peso: los alimentos con alto contenido de fibra ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo. Debido a que bajar de peso se asocia con disminuir las calorías que se consume, la dieta alta en fibra facilita hacerlo de una manera que sigue siendo satisfactoria.
¿Qué es una dieta con alto contenido de fibra?
Una dieta con alto contenido de fibra incluye alimentos con una alta cantidad de fibra. La fibra es la parte de las frutas, los vegetales y los granos, que no se descompone al ser ingerida por su cuerpo. La fibra ayuda a regular las evacuaciones intestinales.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta rica en fibra?
Las dietas ricas en fibra producen una mayor sensación de saciedad, lo cual puede ser útil para el tratamiento del sobrepeso. Es buena para el corazón. Los estudios demuestran que una dieta rica en fibra ayuda a mantener al corazón sano.
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