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¿Por qué es importante evitar el consumo excesivo de grasas?
Las grasas saturadas son malas para su salud de muchas maneras: Riesgo de enfermedad cardíaca. Su cuerpo necesita grasas saludables para obtener energía y realizar otras funcionas. Pero un exceso de grasa saturada puede causar la acumulación de colesterol en las arterias (vasos sanguíneos).
¿Qué importancia tienen las grasas en la dieta?
Las grasas son necesarias para nuestro organismo, ya que proveen ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no podría fabricar. Además, cumplen diversas funciones vitales como, por ejemplo, almacenar energía, sirven de estructura para producir hormonas y otras sustancias y facilitan el transporte de varias vitaminas.
¿Qué pasa si quito las grasas de mi dieta?
Si quitamos la grasa de forma radical, nuestra salud será más vulnerable Tendremos más predisposición a padecer enfermedades cardiovasculares (dislipemias, Hipertensión arterial, Síndrome metabólico….) e incluso mentales (alteraciones del estado de ánimo, humor , comportamiento y déficit cognitivo).
¿Cómo evitar las grasas en la dieta?
Evita comprar alimentos fritos y comer en establecimientos en donde se recaliente el aceite. Evita comprar alimentos en donde se utilice manteca en lugar de aceite. Prefiere en cantidades moderadas las grasas insaturadas como aceite de oliva, aguacate, oleaginosas (1 cucharadita es un equivalente).
¿Qué enfermedades provoca el consumo excesivo de grasas?
Complicaciones
- Enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
- Diabetes tipo 2.
- Ciertos cánceres.
- Problemas digestivos.
- Apnea del sueño.
- Artrosis.
- Síntomas graves de la COVID-19.
¿Por qué las grasas son importantes en nuestra dieta?
Las grasas saludables son muy importantes en nuestra dieta porque proporcionan energía al organismo y forman parte de la estructura de las membranas celulares, transportando las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) hasta las células.
¿Cuáles son los beneficios de la grasa?
La grasa también le ayuda a absorber las vitaminas A, D, E y K, llamadas vitaminas liposolubles. La grasa también llena los adipocitos y aísla su cuerpo para ayudar a mantenerlo caliente. Las grasas que su cuerpo obtiene de los alimentos le brindan a éste ácidos grasos esenciales llamados ácido linoleico y ácido linolénico.
¿Cuál es la cantidad de grasas recomendada?
Por ello, es importante no superar la cantidad de grasas recomendada: en personas adultas, las grasas deben aportar entre un 30\% y un 35\% del consumo energético diario. No debemos sobrepasar esas cifras para que sea realmente una ingesta adecuada de grasas. entre ambas y en qué alimentos podemos encontrarlas.
¿Cuál es la importancia de la grasa en el ejercicio?
Las grasas que usted consume le dan al cuerpo la energía que necesita para trabajar adecuadamente. Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos que usted ha consumido. Pero después de 20 minutos, el ejercicio depende en parte de las calorías provenientes de la grasa para continuar.