Admin Tabla de contenido
¿Cómo olvidarse de las preocupaciones?
Estrategias para superar la ansiedad por un exceso de preocupaciones
- Crear un período de preocupación.
- Preguntarse si el problema tiene solución.
- Aceptar la incertidumbre.
- Desafiar los pensamientos de ansiedad.
- Ser consciente de cómo otros nos afectan.
- Practica la atención plena.
¿Cómo se expresa una persona preocupada?
CARACTERÍSTICAS DEL ESTADO DE PREOCUPACIÓN
- Está orientado hacia el futuro en el que anticipamos acontecimientos negativos, es decir, hacemos anticipaciones ansiógenas y catastrofistas.
- Genera un estado emocional negativo con una alta activación fisiológica, lo que se traduce en inquietud.
¿Cómo dejar de preocuparte?
La apatía es definida como “una falta de interés, entusiasmo y preocupación”. Y para dejar de preocuparte, debes concentrarte en la tercera parte. Tu interés y tu entusiasmo siempre deben estar a los niveles más altos que puedas, pero cuando se trata de tus inquietudes, debes dejarlas pasar y y mostrar poco interés por ellas.
¿Por qué no puedes dejar de preocuparse por los demás?
Si eres una persona que no puede dejar de preocuparse, lo más probable es que también te preocupes demasiado por los demás, y que les ayudes siempre que te lo pidan porque tú eres así. Pero de lo que no te estás dando cuenta es de que al hacer esto estás absorbiendo los problemas de otros y no estás dejando tiempo para dedicarte a ti.
¿Cómo dejar de preocuparte y empezar a vivir de verdad?
En vez de imaginar problemas, piensa en tus posibilidades Voy a decirte algo que quizás te duela, pero es la única manera de dejar de preocuparte y empezar a vivir de verdad: la vida es corta. Cuando menos te lo esperes, toda tu vida habrá pasado delante de ti y morirás.
¿Cómo evitar que tus preocupaciones se conviertan en obsesiones?
No permitas que tus preocupaciones se conviertan en obsesiones. La meta es encontrar el equilibrio razonable para seguir con tu vida cotidiana. Si te sientes completamente atrapado por las preocupaciones, el miedo y/o la depresión, y estas recomendaciones no te han funcionado en absoluto, trata de encontrar ayuda profesional.