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¿Cómo hacer ejercicio en una cama?
Colócate boca arriba con las piernas estiradas, tus brazos deben estar estirados al lado de tus muslos. Ahora, levanta tus piernas hasta que logres un ángulo de 90 grados y regresa a la posición inicial, este ejercicio en la cama, ayudará a que tonifiques el abdomen, principalmente, la parte baja.
¿Cómo bajar la panza en la cama?
En estado de relajación y mirando hacia el techo de la habitación, respira hondo y contrae el abdomen durante cinco segundos. Durante la contracción has de sentir que los músculos se endurecen. Vuelve a la posición inicial, respira durante dos minutos y repite el ejercicio.
¿Qué ejercicios puedo hacer mientras estoy en la cama?
Acostado mirando hacia arriba, se sitúan las manos debajo de la cadera, se levantan ambos pies sin flexionar las rodillas hasta que queden justo por encima de la posición de la cadera y hasta que apunten hacia el techo.
¿Cuáles son los ejercicios para hacer en cama más populares?
Además, es uno de los ejercicios para hacer en cama más populares. Túmbate boca arriba, con todo el cuerpo extendido: brazos y piernas. Con un poco de fuerza debes levantar simultáneamente tu parte superior e inferior del cuerpo. Logrando que las manos toquen los dedos de los pies.
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer ejercicios en la cama?
En el vídeo nos sugieren que realicemos cada ejercicio durante unos 30 segundos, 40 en el caso de aquellos que requieran repeticiones. Por lo que si haces cuentas, verás que tan solo necesitas despertarte unos cinco minutos antes para poder hacer esta mini rutina de ejercicios en la cama.
¿Cómo se hace la postura en la cama?
Esta postura se realiza colocando las rodillas en la cama y sentándote sobre los talones, mientras que los dedos gordos del pie deben estar tocándose entre ellos. Incline su espalda hacía el frente hasta tocar la cama con ella y los brazos estirados hacía el frente.
¿Se puede hacer abdominales en la cama?
Sí: se trata de hacer abdominales en la cama para conseguir hacer trabajar al máximo los músculos de la barriga y que el ejercicio sea más visible en menos tiempo.