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¿Como debe ser la respiración en el ejercicio en ambientes muy fríos y por qué?
La opción más natural es procurar respirar sólo por la nariz. Otra será proteger la entrada de aire por ella y por la boca mediante prendas como las clásicas bufandas, los buffs, los pasamontañas o las máscaras.
¿Cuál es la forma correcta de respirar al momento del ejercicio?
“Si se está realizando un ejercicio lento, la respiración más adecuada sería por la nariz y en el caso de un ejercicio de rapidez, donde la cantidad de aire es mayor, debe respirarse por la boca. Ambas partes son de vital importancia a la realización de alguna actividad física”, agregó el especialista.
¿Cómo puedo respirar mejor?
Una correcta posición de tu cuerpo te ayuda a respirar mejor debido a que el diafragma dispondrá de mayor espacio para hacer su función. Esto también influirá en tus pensamientos y sentimientos de manera positiva, lo que hará, que al mismo tiempo, puedas respirar mejor.
¿Cómo se respira el aire?
El aire no se aspira de forma automática hacia el estómago, de hecho para lograrlo se necesitan muchos músculos, tales como el diafragma, abdomen, pecho, cuello y hombros. El 70 a 80 \% de la respiración se debe hacer con el diafragma.
¿Qué pasa si la respiración no es buena?
Puede influir en un aumento de la tensión sanguínea y conllevar problemas de corazón. Si la respiración no es buena, entonces nuestro cuerpo no tendrá la capacidad para llevar el oxígeno a las células. Las células se estresarán y se centrarán en sobrevivir, en lugar de potenciar su propio desarrollo.
¿Cómo respirar por la boca?
Si respiras por la boca, inhalarás de forma automática el aire frío y sin filtrar que está lleno de diversos virus y bacterias; no obstante, la mayoría de estos agentes infecciosos se filtrarán al respirar por la nariz. Respira usando el diafragma.