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¿Qué son los ataques de ansiedad?
Estas crisis, también llamadas «ataques de ansiedad» o «ataques de pánico», son «una reacción emocional extrema de alarma, que llega a provocar miedo», explica por teléfono a Verne Antonio Cano Vindel, catedrático de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.
¿Por qué tengo fatiga después de un ataque de ansiedad?
En algunos casos, la fatiga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatiga puede ser crónica. No está claro si la fatiga se debe a otros síntomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión muscular, o si puede estar relacionada con los efectos hormonales de la ansiedad crónica.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
«Son similares a los de una situación de ansiedad común, la misma que puede sentirse al hacer un examen o una entrevista de trabajo», explica, «pero al aparecer sin explicación aparente, producen miedo e inquietud». A su vez, ese miedo e inquietud retroalimentan los síntomas.
¿Qué es el trastorno de ansiedad?
El problema viene cuando los episodios de ansiedad se vuelven muy intensos o, poco intensos pero habituales. Según los estudios más actuales, realizados en Alemania, en occidente en torno al 30\% de la población reconoce haber padecido un trastorno de ansiedad a lo largo de su vida.
Los ataques de ansiedad o crisis de ansiedad se definen como una aparición súbita y aislada de angustia o miedo intenso. Comienzan de forma brusca y alcanzan su nivel más alto unos diez minutos después. Su duración total se estima entre 15 y 30 minutos. El miedo y la ansiedad a volver a pasar por ello es muy frecuente en estos casos.
¿Cuál es la diferencia entre un ataque de pánico y una ansiedad?
Es diferente de un ataque de pánico, que es un síntoma del trastorno de pánico. La ansiedad, a menudo, se relaciona con un evento o situación específica, aunque este no es siempre el caso. Mientras que, un ataque de pánico puede ocurrir sin ningún desencadenante específico, y los síntomas son mucho más graves que los síntomas de la ansiedad.
¿Cómo afecta la ansiedad a una persona con trastorno de pánico?
Una persona con trastorno de pánico puede experimentar ansiedad por el hecho de que va a sufrir un ataque de pánico. La incertidumbre sobre si ocurrirá un ataque o cuándo ocurrirá puede provocarle ansiedad entre los ataques. En el caso de una persona con trastorno de pánico, la ansiedad puede desencadenar un ataque.
¿Qué es la ansiedad?
No es un término médico que hace referencia a un sentimiento de temor o preocupación que a menudo se relaciona con un problema o inquietud en particular. La ansiedad se ha relacionado con el estrés.
Los síntomas físicos de la ansiedad más habituales son: La contracción muscular y sobre todo la tensión cervical impide el correcto aporte sanguíneo en la cabeza. Uno de los síntomas más frecuentes es la sensación de ahogo o falta de aire, sin embargo, es justo al revés.
¿Cómo combatir la ansiedad?
Hacer ejercicio es una buena forma de desahogar esa tensión y mantener los músculos bajo control. Algunas personas con ansiedad necesitan utilizar protectores dentales por las noches, porque una vez dormidos vuelven a apretar las mandíbulas sin darse cuenta. 5. Indigestión frecuente
¿Cuáles son los trastornos de ansiedad crónicos?
Los trastornos de ansiedad pueden hacerse crónicos si persisten los acontecimientos estresantes que los han provocado o se mantienen estilos de pensamiento que ocasionan un temor a la presentación de los síntomas, creándose un círculo vicioso entre la ansiedad y el temor a presentarla.
Existen distintos cuadros clínicos en los que la ansiedad es el síntoma fundamental: Trastorno por crisis de angustia, en el que la ansiedad se presenta de forma episódica como palpitaciones, sensación de ahogo, inestabilidad, temblores o miedo a morirse. Trastorno de ansiedad generalizada, con un estado permanente de angustia.
¿Cuál es el efecto de la ansiedad crónica?
«Una vez que pasa, desaparece», dice Zucker. «No tiene ese efecto persistente de la ansiedad». El estrés también tiende a ser menos debilitante. La ansiedad crónica puede impedirte cumplir con tus responsabilidades diarias, en el trabajo, en el hogar o en tu vida social.
¿Cómo evitar la ansiedad?
Para lograrlo, algo que suele resultar útil es centrar la atención en cómo respiramos, realizando inspiraciones y exhalaciones profundas y pausadas, sin prisas. Esta tarea repetitiva te ayudará a “reajustar” tu estado emocional, y además evitará que la ansiedad te deje con una falta de oxigenación de la sangre.
Dicho de manera resumida, un ataque de pánico forma parte de una psicopatología, mientras que un ataque de ansiedad es una de las formas en las que nos podemos sentir ansiosos, algo completamente natural y que no tiene por qué conllevar el hecho de haber desarrollado un trastorno psicológico diagnosticable.
Los ataques de ansiedad generalmente ocurren repentinamente y sin previo aviso, algunas veces hay un desencadenante obvio: quedarse atrapado en un elevador, por ejemplo, o pensar en la presentación de un informe mensual que se tiene que decir delante de muchas personas, pero casi siempre surgen de la nada.
¿Por qué tengo ansiedad por la noche?
La amenaza puede ser real o imaginaria, por tanto, los episodios de ansiedad pueden ocurrir en cualquier momento del día. Es habitual sentir ansiedad por la noche, siendo muy incómoda e impidiendo el sueño y el descanso.
¿Cómo calmar la ansiedad?
Los estimulantes más habituales son la cafeína (café y refrescos), la teofilina (té), teobromina (cacao), nicotina (tabaco) y el alcohol. Practicar técnicas de relajación. Aprender a relajarse es imprescindible para calmar la ansiedad. Tal como la mente activa el cuerpo, también la tensión muscular retroalimenta el estado de alerta mental.
¿Qué es la ansiedad nocturna y cómo tratarla?
Es habitual sentir ansiedad por la noche, siendo muy incómoda e impidiendo el sueño y el descanso. Si quieres más información sobre el tema, en este artículo de Psicología-Online, encontrarás los síntomas, las causas y el tratamiento de la ansiedad nocturna.