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¿Qué pasa si un niño toma suplementos?
Las dosis excesivas de vitaminas y minerales pueden ser tóxicas. Además, algunas vitaminas y algunos minerales pueden interactuar con los medicamentos que pueda tomar tu hijo. Habla con el médico de tu hijo si tienes inquietudes acerca de si el niño recibe el nivel recomendado de vitaminas y minerales.
¿Qué suplementos puede tomar un adolescente para crecer?
Las vitaminas más importantes que tus hijos necesitan son:
- Vitamina A: La vitamina A también se conoce como retinol y es una de las vitaminas más importantes para el crecimiento en altura en los niños.
- Vitamina D:
- Complejo de vitamina B:
- Vitamina C:
- Vitamina F:
- Vitamina K:
- Vitamina B1:
- Calcio.
¿Qué edad debo tener para tomar creatina?
Niños: La creatina es posiblemente segura cuando se toma por vía oral a corto plazo. Se ha tomado de forma segura 3-5 gramos de creatina al día durante 2-6 meses en niños de 5-18 años de edad. Se ha tomado de forma segura 2 gramos de creatina al día durante 6 meses en niños de 2 a 5 años.
¿Qué proteínas puede tomar un chico de 16 años?
Como regla, los niños y las niñas entre 11 y 14 años necesitan medio gramo por libra de peso corporal al día. Por lo tanto, un adolescente que pesa 110 libras necesita cerca de 50 g de proteína al día. Entre los 15 y 18 años, esta cantidad baja un poco.
¿Qué pasa si tomas creatina a los 16 años?
El 97\% de los adolescentes que tomaban estos suplementos manifestó haber obtenido algún beneficio, especialmente el aumento de la fuerza y de la masa muscular. Los efectos adversos mencionados con mayor frecuencia fueron los calambres musculares, el aumento de la sed y el dolor abdominal.
¿Es seguro tomar suplementos deportivos?
No se han hecho estudios a largo plazo en la población adolescente. Los suplementos deportivos pueden contener sustancias farmacológicas o aditivos que no aparecen en sus etiquetas. Si te estás planteando la posibilidad de tomar un suplemento deportivo, habla antes con tu médico. ¿Los suplementos deportivos se evalúan para saber si son seguros?
¿Es seguro tomar suplementos de proteínas para adolescentes?
No hay suficientes estudios a largo plazo hechos con adolescentes que permitan concluir que este tipo de suplementos son seguros para esta población. La mayoría de los suplementos de proteínas están fabricados con las proteínas caseína y suero de leche.
¿Qué son los suplementos alimenticios?
Los suplementos alimenticios son productos que se toman por vía oral (por la boca) para complementar la dieta. Los suplementos alimenticios no requieren la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos para que se puedan vender.
¿Cuáles son los beneficios de las proteínas para un adolescente de 14 años?
Los beneficios de las proteínas para un adolescente de 14 años son similares a los que las proteínas proveen a los niños pequeños y a los adultos. Un adolescente de 14 años aún se encuentra en etapa de crecimiento, lo que hace más importante el obtener las cantidades apropiadas de proteínas.