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¿Qué papel juega el ácido fólico y la vitamina B12?
La vitamina B12 y el ácido fólico juegan un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso central, en el metabolismo de algunos neurotransmisores y en la maduración del glóbulo rojo (8).
¿Qué hace el complejo by El ácido fólico?
El Complejo B es el conjunto de las ocho vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de glóbulos rojos en el organismo.
¿Qué función tiene el ácido fólico?
El ácido fólico es una vitamina B. El cuerpo lo usa para producir células nuevas. Piense en la piel, el cabello y las uñas. Estas, y otras partes del cuerpo, producen células nuevas todos los días.
¿Por qué se recomienda tomar vitaminas B12 y ácido fólico juntas?
¿Para qué se recomienda tomar las vitaminas B12 y ácido fólico juntas? Cada vez se dará más importancia a la suplementación de las vitaminas cobalamina (= vitamina B12) y ácido fólico (= vitamina B9) de forma conjunta porque se ha observado que muchas personas pueden tener déficits o niveles ineriores a los óptimos, sin saberlo.
¿Cuál es la diferencia entre ácido fólico y B12?
El ácido fólico se encuentra sobre todo en los vegetales de hoja verde, como en el brócoli o en las acelgas. En cambio, la B12 sólo está en altas dosis en los pescados y mariscos. La carne, los lácteos y los productos enriquecidos NO son muy ricos en B12 ( mitos sobre la B12 ).
¿Cómo obtener vitamina B9 o ácido fólico?
Por otra parte, la vitamina B9 o ácido fólico se puede obtener perfectamente comiendo abundantes vegetales frescos y tubérculos diariamente. El pescado de pequeño tamaño, como los arenques o las sardinas, son de los alimentos más ricos en vitamina B12, además de omega 3, hierro, calcio y folatos.
¿Cuántas veces al día se puede tomar ácido fólico?
Como la dosis por comprimido suele aportar el 100\% de las necesidades diarias de estas vitaminas, por lo que este tipo de suplementación se puede tomar sólo una vez al día (en caso de tener que tomar 800mcg de ácido fólico, habrá que tomar 2 comprimidos de 400 mcg, que es la dosis habitual). ¿Antes o después de las comidas?