Admin ¿Que no hacer cuando tengo un esguince de tobillo?
Evita las actividades que te provoquen dolor, hinchazón o molestia. Hielo. Usa una compresa de hielo o sumerge la zona afectada en agua helada inmediatamente durante 15 a 20 minutos y repite el proceso cada dos o tres horas mientras estés despierto.
¿Que debes hacer cuando tienes un esguince?
Sigue las instrucciones para reposo, hielo, compresión y elevación
- Pon en reposo la extremidad lesionada.
- Ponte hielo en la zona.
- Comprime el área con una envoltura elástica o un vendaje.
- Eleva la extremidad lesionada por encima del corazón siempre que sea posible para ayudar a prevenir o limitar la hinchazón.
¿Cómo hacer para tener un esguince en el tobillo?
Las causas de un esguince de tobillo pueden comprender:
- Una caída que hace que te tuerzas el tobillo.
- Caer mal en un pie después de saltar o de girar.
- Caminar o hacer ejercicio sobre una superficie irregular.
- Otra persona te pisa el pie durante una actividad deportiva.
¿Qué causa el esguince de tobillo?
Factores como un calzado inadecuado con suela alta o poco ajustado, terreno irregular, debilidad de los grupos musculares protectores de la articulación o fatiga pueden propiciar la aparición del esguince de tobillo.
¿Qué hacer al sufrir un esguince?
Lo importante es que al sufrir un esguince se aplique de manera inmediata el método PRICE, por sus siglas en inglés (protección, reposo, hielo, comprensión y elevación), que recomiendan servicios de salud como la clínica MEDS o el NHS de Reino Unido.
¿Cuánto tiempo se puede apoyar un esguince?
Si en 48 o 72 horas el pie nos permite apoyarlo suavemente, siempre es mejor el apoyo que el bloqueo completo del tobillo. 6. ¿Todos los esguinces necesitan fisioterapia?
¿Qué pasa si sufro un esguince de Grado 1?
El problema es que al realizar cualquiera de estas dos acciones se corre el riesgo de agravar la lesión inicial e incrementar el dolor. Lo cierto es que si una persona sufre un esguince, así sea de grado 1, lo más probable es que no pueda seguir practicando su deporte o tenga problemas para caminar.