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¿Qué hacer cuando te dan ganas de picar entre horas?
Consejos para no picotear entre horas
- Planifica tus comidas y come 5 veces al día.
- Ten en cuenta el tiempo entre comidas.
- Desayuna bien.
- Come carbohidratos complejos.
- Usa la fibra a tu favor.
- Come proteínas.
- Trata el picoteo como una comida.
- Cuida tu entorno.
¿Qué significa picar entre horas?
Tu organismo te está pidiendo un tentempié porque lo necesita. De ti depende qué tipo de beneficios te proporcione esa rutina. Si tenemos hambre entre horas generalmente se debe a que no estamos haciendo el resto de las comidas de forma equilibrada, tanto en tiempo como en contenido.
¿Cómo cerrar el pico para dejar de comer?
Tila y diversión
- Coma cinco veces al día para eludir picos de hambre y frenar el apetito entre horas.
- Divida el desayuno en dos tomas: una a primera hora y la otra a media mañana.
- Las comidas principales (almuerzo y cena) tienen que ser completas.
¿Que comer por la tarde para no engordar?
¿La solución? Comer más sano
- Yogur con frutos secos. El yogur es con almendras, anacardos o nueces son una buena alternativa para comer a partir de las cuatro de la tarde.
- Tostadas integrales con aguacate.
- Tortitas de arroz.
- Barritas de proteínas.
- Fruta con crema de cacahuete.
¿Por qué es importante comer entre horas?
Por eso, es muy importante que aprendamos a comer entre horas de forma adecuada y escogiendo alimentos saludables que nos ayudan en nuestro objetivo de perder peso. Cuando picamos entre horas generalmente caemos en el error de echar mano de los snacks, los alimentos menos saludables de toda la pirámide alimenticia.
¿Qué comer después de hacer ejercicio?
Una buena opción es tomar algo después de hacer ejercicio. Si comemos algo saludable en la media hora siguiente a la realización de esfuerzo físico, estaremos ayudando a nuestros músculos a recuperarse y repondremos las reservas de glucógeno.
¿Qué comer después de un esfuerzo físico?
Si comemos algo saludable en la media hora siguiente a la realización de esfuerzo físico, estaremos ayudando a nuestros músculos a recuperarse y repondremos las reservas de glucógeno. Después de entrenar, además, podremos comer más carbohidratos (aunque sin saltarnos la regla de las 200 calorías de tope).