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¿Cuáles son los 3 pilares del tratamiento en el adulto mayor para la sarcopenia?
la adecuada alimentación y el ejercicio de resistencia constituyen los pilares fundamentales del tratamiento y prevención de la sarcopenia.
¿Cómo prevenir y tratar la sarcopenia?
¿Se puede prevenir? La práctica de actividad física y una forma de vida activa pueden prevenir y retrasar la aparición y progresión de la sarcopenia. Las personas que mantienen una vida activa pueden retrasar esta enfermedad y conllevan a una mayor longevidad e independencia por parte del paciente.
¿Qué suplementos debe tomar un adulto mayor?
Los suplementos, recomendados por un profesional sanitario, pueden ser una buena opción para contrarrestar ciertos déficits nutricionales en las personas mayores….
- Vitamina D.
- Calcio.
- Vitamina B12.
- Ácidos grasos omega 3.
- Proteínas.
- Magnesio.
¿Cómo combatir la sarcopenia?
¿Qué hacer? Sabiendo que la sarcopenia tiene sus orígenes en el estilo de vida y el proceso de envejecimiento natural, es importante centrar los esfuerzos en adoptar y mantener un estilo de vida saludable. En ese sentido es importante tener una alimentación muy balanceada, con una adecuada cantidad de proteínas animales o vegetales de alta calidad.
¿Qué es el programa de ejercicios para la sarcopenia?
Se trata de una herramienta sencilla y de alta disponibilidad que se puede implementar con facilidad desde el primer nivel asistencial para el diagnóstico de la sarcopenia. Nosotros consideramos que este programa de ejercicios puede significar una opción para el manejo de estos pacientes.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico para la sarcopenia?
Si bien el entrenamiento con sobrecarga debería ser el centro de un programa de ejercicios para individuos con sarcopenia, el ejercicio aeróbico no debería dejarse de lado. El ejercicio aeróbico es beneficioso para regular el metabolismo de las grasas; lo cual disminuye el riesgo de diversas enfermedades cardiovasculares.
¿Cuáles son los signos de la sarcopenia?
Si hemos dicho que el principal signo de la sarcopenia es la disminución de la masa muscular (lo cual explicaría la delgadez de algunas personas mayores), existe un fenómeno que explica cómo una persona obesa pueda presentar sarcopenia.