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¿Cuál es la cantidad máxima de azúcar al día?
Los hombres no deben consumir más de 9 cucharaditas (36 gramos o 150 calorías) de azúcares añadidos al día. En el caso de las mujeres, el número es inferior: 6 cucharaditas (25 gramos o 100 calorías) al día.
¿Cuántos gramos de azúcar debe consumir un adulto al día?
La Organización Mundial de la Salud recomienda que nuestro consumo de azúcar diaria no supere el 10\% de la ingesta total de calorías. En una dieta de unas 2,000 calorías, equivale a 50 gramos; es decir, unas 12 cucharaditas.
¿Cuánto azúcar se puede tomar al día?
Cuánto azúcar se puede tomar al día. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) los azúcares libres deben representar, como máximo, el 10\% de la ingesta calórica total. Esto significa que, para una persona adulta con un índice de masa corporal no mayor de 25, esta cantidad equivaldría a unas 12 cucharaditas o terrones (50 gramos)
¿Cuánto azúcar debe consumir un niño?
Se aconseja que el consumo de azúcar represente como máximo el 10\% de la ingesta calórica diaria, y a ser posible por debajo del 5\%. Esto significa que no debemos consumir más de 50-60 gramos los adultos y 30-35 los niños.
¿Es necesario reducir el consumo de azúcar?
No es necesario reducir el consumo de estos alimentos y bebidas por su contenido natural de azúcar. Muchas veces los azúcares naturalmente presentes se encuentran en pequeñas cantidades y casi siempre con vitaminas y minerales nutritivos.
¿Cuáles son las ventajas de la reducción de azúcar al día?
«Una reducción por debajo del 5\%, esto es, unos 25 gramos de azúcar al día o seis cucharadas de té, tendría ventajas adicionales para la salud», explicó el doctor Francesco Branca, director del departamento de nutrición para la salud y el desarrollo en la OMS. «Con un máximo del 5\%, un estudio señala que hay cero caries», añadió.