Admin ¿Cómo entrenar a una persona discapacitada?
Conoce qué ejercicios pueden hacer las personas con discapacidad
- MODIFICACIONES.
- EJERCICIO A TRAVÉS DE ACTIVIDADES DIARIAS.
- FORTALECIMIENTO MUSCULAR.
- LOS MÚSCULOS QUE DEBEN FORTALECERSE.
- PARA PERSONAS EN SILLA DE RUEDAS: CALENTAMIENTO.
- BANDAS DE RESISTENCIA.
- ENTRENAMIENTO AERÓBICO.
¿Qué es la entrada en calor y cuál es su importancia y beneficios?
La entrada en calor permite un gradual ascenso de la frecuencia cardíaca, que la temperatura de los músculos se eleve (y por lo tanto disminuyan su viscosidad y los rozamientos internos), y que las articulaciones se lubriquen, permitiendo esto último realizar movimientos más amplios y prevenir el daño articular.
¿Cómo se sugiere realizar los ejercicios para las personas con discapacidad visual?
Ejercicios
- Párese sobre un pie. Sitúese detrás de una silla y coloque una mano en el respaldo para mantener el equilibrio.
- Caminar de punta–talón. Si se siente inestable cuando está de pie, haga el ejercicio a lo largo de una pared de la habitación, donde pueda inclinarse si lo necesita.
- Camina en equilibrio.
¿Qué acondicionamiento requieren las personas con limitaciones?
Las necesidades de actividad física y ejercicio de las personas en condición de discapacidad son similares a las del resto de la población, ya que requieren optimizar la capacidad aeróbica, fuerza y resistencia, movilidad y flexibilidad para mejorar/mantener su funcionalidad (9).
¿Qué juegos pueden practicar las personas con discapacidad visual?
Otro método utilizado es tomar las manos y /o las piernas de la persona y guiarlos hasta los movimientos que se desean enseñar….
- El Baile de la Estatua.
- El Baile de la Escoba.
- A ponerle el rabo al Burro.
- El Come Natilla.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en silla de ruedas?
Beneficios del ejercicio en silla de ruedas Tendrás unos músculos más tonificados, una mejor forma física y un mejor estado de salud general. Podrás controlar más fácilmente tu peso y los problemas de digestión asociados a la postura fija en la silla de ruedas.
¿Qué hacer en silla de ruedas?
Deportes como baloncesto y rugby en silla de ruedas son perfectos para ello, aunque no debemos olvidar otras opciones más ligeras y divertidas como la danza. Incluso puedes realizar entrenamiento aeróbico desde tu silla de ruedas corriendo en pista, lo que sin duda mejorará tu frecuencia cardiaca y será un buen ejercicio para tus brazos.
¿Cómo realizar ejercicios en silla de ruedas orientados a ganar y mejorar la resistencia?
Para realizar ejercicios en silla de ruedas orientados a ganar y mejorar la resistencia normalmente se utilizan unas bandas de resistencia, pequeñas y flexibles, que se colocan en la parte posterior de la silla de ruedas y que ofrecen resistencia al tirar. Los ejercicios con ellas ayudan especialmente a fortalecer la parte superior del cuerpo.
¿Cuáles son los mejores ejercicios de cardio para atletas que van en silla de ruedas?
Un ejercicio de cardio excelente para atletas que van en silla de ruedas es salir a dar un paseo más largo en la silla. El movimiento es inherentemente aeróbico. También puedes usar un ergómetro de mano o hacer natación. Si usas una máquina de resistencia para el cardio, establece una resistencia baja.