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¿Qué sugerencias existen para evitar daños en la columna?
Sigue estos pasos para protegerte la espalda y evitar el dolor:
- Haz ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento para la espalda por lo menos 2 días por semana.
- Párate y siéntate con la espalda recta.
- Evita levantar cosas pesadas.
- Mantente activo y come una dieta equilibrada.
¿Qué otros factores dañan la columna vertebral?
Hay diversos factores que pueden dañar nuestra columna, como infecciones, traumatismos, tumores… incluso cambios óseos que pueden producirse por la edad o deterioro como la estenosis del canal espinal lumbar o hernias de disco.
¿Qué vitaminas son buenas para el dolor de espalda?
Dentro del grupo de vitaminas B encontramos la vitamina B1, B6 y B12 que serán grandes aliadas para aliviar el dolor de columna vertebral, actuando como un buen antiinflamatorio para las dolencias de la espalda.
¿Cómo aliviar el dolor en la espalda?
El dolor en la espalda puede ser causado por cansancio, estrés o debido a traumatismos. Algunas medidas sencillas que alivian el dolor en la espalda son descansar lo suficiente y mover los músculos para mejorar la circulación sanguínea y promover el bienestar.
¿Cómo eliminar la grasa de la espalda?
Si quieres lograr mejores resultados, ejercítate durante al menos 1/2 hora seguida, 3 o 4 veces por semana. Estas actividades son particularmente eficaces para eliminar la grasa de esta zona, pues queman las calorías y fortalecen los músculos de la espalda. Entre ellas, se encuentran el remo, el boxeo y la natación.
¿Qué son las extensiones de la espalda baja?
Las extensiones de la espalda baja se enfocan en esta zona y tonifican los músculos donde se encuentra esa molesta grasa que cuelga por la parte superior de los pantalones. Para empezar, recuéstate en el piso boca abajo.
¿Qué causa el dolor de espalda temporal?
El estrés, cansancio, lesiones deportivas, un embarazo, aumento de peso o la postura incorrecta son los principales motivos que causan dolor de espalda de forma temporal.