Admin ¿Qué frutas tienen potasio y fósforo?
Uva pasa, ciruela seca, higos secos, dátil seco o el coco son algunas de las principales frutas donde encontrarás fósforo. La uvas pasas también son muy buena fuente de potasio, calcio, hierro, magnesio y selenio, minerales que ayudan al buen funcionamiento de huesos, músculos e impulsos nerviosos.
¿Cuáles son las frutas que contienen fosforo?
Alimentos que destacan por su contenido en fósforo
| GRUPO DE ALIMENTOS | ALIMENTOS |
|---|---|
| LEGUMBRES | Soja seca, haba seca, judías, lentejas, garbanzo, guisante seco. |
| FRUTAS | Chufa, albaricoque y melocotón desecados, coco, higo desecado, uva pasa. |
| VERDURAS Y HORTALIZAS | Ajo, champiñón, alcachofa, pimienta, brotes de soja, perejil. |
| GRASAS |
¿Qué pasa si no se usa el fósforo?
Cuando no se usa al fósforo de la manera correcta, se une a las moléculas del suelo. Cuando esto ocurre, puede ser tomado por el viento y desparramado a otras áreas.
¿Qué pasa si hay demasiado fósforo en el suelo?
Cuando hay demasiado fósforo en el suelo, los resultados pueden ser diferentes. Los terrenos, los jardínes y otras plantas se pueden quemar por la presencia de una alta concentración de este nutriente, volviéndose marrón y muriendo. Una alta presencia de fósforo puede hacer que otras plantas no queridas crezcan fuera de control,
¿Cuáles son los riesgos de tener niveles bajos de fósforo?
También tendrían más riesgo de tener niveles bajos de fósforo las personas diabéticas, con alteraciones graves de tiroides y paratiroides, con enfermedades intestinales importantes, en situación de déficit de vitamina D (que produce desmineralización ósea) o con trastornos alimentarios como la anorexia. Pérdida de apetito.
¿Cuánto fósforo necesita un adulto?
Un adulto necesita diariamente unos 700 mg de fósforo cada día. Quesos curados. Alrededor de 400mg/100 gramos. Mariscos y pescados de espina como las sardinas o caballas (aproximadamente unas 450mg/100g) o pescados azules como el salmón (450 mg).