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¿Qué cantidad de vitamina D3 debe tomar un adulto?
¿Cuánta vitamina D necesito?
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Adolescentes de 14 a 18 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adultos de 19 a 70 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adultos mayores de 71 años | 20 mcg (800 UI) |
| Mujeres y adolescentes embarazadas o en período de lactancia | 15 mcg (600 UI) |
¿Cuándo se considera insuficiencia de vitamina D?
Pero con los cambios recientes en los valores de referencia de los laboratorios, el nivel que ahora se considera normal es de 30-76 ng por ml (75-190 nmol por l). Si se emplean estas cifras, la insuficiencia estimada de vitamina D es del 50-80\% en la población general.
¿Cuántas unidades de vitamina D debe tener un bebé?
La DGE, de momento, y en ausencia de producción de vitamina D a través de la exposición al Sol, recomienda suministrar 400 Unidades Internacionales (UI) a los bebés de hasta 1 año de edad, subiendo hasta las 800 UI en el caso de niños, adolescentes, adultos, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes.
¿Cuáles son las cantidades diarias de vitamina D que se recomienda tomar a cada edad?
Aquí tienes las cantidades diarias de vitamina D que se recomienda tomar a cada edad: Esta es la cantidad diaria de vitamina D recomendada por los expertos para lograr un nivel óptimo de 25 (OH) D de 60 ng/ml y para mantener tal nivel a largo plazo. Dicha dosis recomendada es totalmente segura.
¿Cuál es la mejor fuente de vitamina D3?
Vitamina D3: se encuentra en alimentos de origen animal como el salmón, el bacalao y las yemas de huevo. Sin embargo, la luz del sol es la mejor fuente natural de vitamina D3. Los rayos ultravioleta (UV) de la luz solar convierten el colesterol en la piel en vitamina D3.
¿Es seguro tomar mucha vitamina D?
¿Es seguro tomar mucha vitamina D? La toxicidad por tomar demasiada vitamina D es muy rara. De hecho, necesitarías ingerir una dosis extremadamente alta (más de 1250 mcg) o más durante un período prolongado. También cabe señalar que es imposible una sobredosis de vitamina D a partir de la luz solar.