Admin Tabla de contenido
- 1 ¿Qué cantidad de calorías debe consumir un adolescente?
- 2 ¿Cuántas calorías debe consumir una persona de 12 a 15 años?
- 3 ¿Cuántas calorías debe consumir una mujer de 15 años?
- 4 ¿Cuántas calorías tiene un niño de 18 años?
- 5 ¿Cuántas calorías debe tomar un adulto?
- 6 ¿Cuántas calorías extras debe tener un niño?
¿Qué cantidad de calorías debe consumir un adolescente?
Adolescentes de 15 a 17 años
| REQUERIMIENTO DE ENERGÍA POR DÍA ADOLESCENTES DE 15 – 17 AÑOS (2300 Kcal) | ||
|---|---|---|
| TIEMPO DE COMIDA | DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL | KCAL |
| DESAYUNO | 20\% | 460 |
| MEDIA MAÑANA | – | – |
| ALMUERZO | 40\% | 920 |
¿Cuántas calorías debe consumir una persona de 12 a 15 años?
Los adolescentes de 12 a 14 años requieren un total de 2050 kcal por día, los cuales deben provenir de los diferentes grupos de alimentos.
¿Cuántas calorías debe consumir una mujer de 15 años?
| EDAD | ENERGÍA | |
|---|---|---|
| Chicos | 16-18 años | 3000 Kcal. |
| Chicas | 10-12 años | 2300 Kcal. |
| 13-15 años | 2500 Kcal. | |
| 16-18 años | 2300 Kcal. |
¿Cuántas calorías tiene que consumir un adolescente de 15 años para bajar de peso?
Actividad física
| Grupo alimenticio | Cantidad diaria |
|---|---|
| Grasas y dulces | Mujer 12 a 18 años: 265 calorías Hombre 12 años: 290 calorías 15 años: 410 calorías 18 años: 425 calorías |
¿Por qué los adolescentes necesitan más calorías y nutrientes?
Los adolescentes necesitan más calorías y nutrientes que cualquier otro grupo etario para apoyar el crecimiento de su cuerpo. Sin embargo, la mayoría de adolescentes comen demasiados alimentos de calorías vacías y tienen deficiencia de muchos nutrientes importantes.
¿Cuántas calorías tiene un niño de 18 años?
12 años: 290 calorías. 15 años: 410 calorías. 18 años: 425 calorías. Limite los alimentos altos en azúcar agregada o grasas sólidas (p. ej., refresco, dulces, galletas, panecillos, papas fritas, papas a la francesa y alimentos fritos) Busque productos que no contengan grasas saturadas o grasas trans.
¿Cuántas calorías debe tomar un adulto?
Actividad ligera (menos de 30 minutos por día): 1 800 calorías. Actividad moderada (30 minutos por día): 2 000 calorías. Actividad intensa (más de una hora por día): de 2 400 a 2 800 calorías. En caso de embarazo: de 1 800 a 2 500 calorías.
¿Cuántas calorías extras debe tener un niño?
Por ejemplo, si su niño se come o bebe 100 calorías extras cada día más allá de las calorías que necesita y no gasta o quema las calorías extras, esto resulta en 700 calorías extras cada semana, 2. 800 extras cada mes (4 semanas), o 36.500 calorías extras al año. Tercer paso: Si tiene alguna pregunta, consulte con el médico de su hijo.