Admin ¿Qué beneficios puede aportar el consumo de melatonina?
¿Qué beneficios puede aportar el consumo de melatonina? Diferentes líneas de investigación sugieren distintos efectos en la salud a través de su consumo: Puede favorecer la conciliación o el mantenimiento del sueño cuando hay una disminución de la producción o liberación de melatonina en sangre.
¿Por qué aumentan los niveles de melatonina?
Los niveles de melatonina empiezan a aumentar cuando está oscuro donde estás, lo que le indica a tu cuerpo que es hora de cerrar los ojos y descansar. ( Referencia ). La melatonina se une a los receptores del cuerpo y ayuda a que te relajes.
¿Cuál es la dosis óptima de melatonina?
La dosis óptima de melatonina no está clara. Los estudios se han realizado con dosis de 2 mg, 3 mg, 5 mg y 10 mg y se ha encontrado beneficios significativos desde la dosis de 2 mg de melatonina. Siendo la dosis máxima de melatonina en adultos de 10 mg. Por tanto, no se recomienda superar los 10 mg (5 pastillas de 2 mg).
¿Cómo se sintetiza la melatonina?
Es sintetizada por la glándula pineal sobre la base inicial del triptófano, un aminoácido esencial presente en muchos de los alimentos que consumimos cada día. El triptófano será transformado en serotonina y posteriormente ésta será convertida en melatonina.
¿Cómo funcionan los comprimidos de melatonina?
Sus comprimidas de melatonina se diferencian del resto por su formato sublingual que actúa de manera eficaz al ser absorbida enseguida a través de la mucosa del interior de la boca. Cada envase contiene 120 comprimidos válidos para 60 días, ya que la prescripción indica colocar dos comprimidos bajo la lengua unos veinte minutos antes de acostarse.
¿Cuánto tiempo hay que tomar melatonina antes de acostarse?
La idea de que la melatonina hay que tomarla media hora antes de acostarse es un tremendo error. La dosis y hora de administración depende de muchos factores, incluyendo el cronotipo, que hay que tener en cuenta para que su uso sea efectivo.