Admin ¿Por qué debemos consumir vitaminas y minerales?
Las vitaminas y los minerales estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen un crecimiento y un desarrollo normales y ayudan a las células y a los órganos a desempeñar sus respectivas funciones.
¿Qué son los minerales en la alimentación?
Los minerales son nutrimentos indispensables para diferentes funciones del organismo como la formación de huesos y células sanguíneas, desarrollo del sistema nervioso, producción de hormonas y actividad de los órganos. En las frutas se pueden encontrar minerales.
¿Qué vitaminas y minerales debemos consumir para tener buena salud?
Estas son:
- Vitamina A.
- Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
- Vitamina C.
- Vitamina D.
- Vitamina E.
- Vitamina K.
¿Cuál es la función de las sales minerales en los seres vivos?
Las sales minerales son las responsables de retener el agua en el cuerpo y también participan en procesos tan vitales como la correcta función cardíaca, la contracción muscular, el impulso nervioso y regular la presión osmótica y el pH, además de conservar la salinidad.
¿Cuáles son los alimentos ricos en minerales?
Alimentos como fuente de minerales
| ALIMENTOS RICOS EN MINERALES | |
|---|---|
| Hierro | Carne, huevos, ostras, mejillones, caviar, judías, garbanzos, lentejas, soja, chocolate amargo y melaza |
| Yodo | Mariscos, pescado, algas y hortalizas. |
| Magnesio | Verduras, soja, avena, cacahuates, almendras y chocolate amargo. |
| Flúor | aguas fluoradas, té y pescado |
¿Cuáles son los alimentos con minerales?
Tomate: El tomate no es sólo una fuente de cobalto, también un ingrediente importante en la lista de alimentos con minerales. Esta verdura se debe incluir a la dieta con el fin de obtener otros elementos básicos para el cuerpo humano tales como hierro, cobre, fósforo, magnesio, potasio y yodo;
¿Cuáles son los minerales esenciales en la dieta?
Uno de los minerales esenciales en la dieta es el potasio. Quizá hayas escuchado que tienes que comer plátano porque tiene potasio. Pero, exactamente, ¿sabes por qué y qué funciones tiene este nutriente? Por ejemplo, ¿sabías que al igual que el magnesio su déficit está relacionado con el cansancio o la fatiga muscular?
¿Qué son los minerales y para qué sirven?
Los minerales son importantes para su cuerpo y para mantenerse sano. El organismo usa los minerales para muchas funciones distintas, incluyendo el mantener los huesos, corazón y cerebro funcionando bien. Los minerales también son importantes para las enzimas y las hormonas.
¿Qué es un suplemento mineral?
La mayoría de las personas obtienen los minerales que necesitan al comer una amplia variedad de alimentos. En algunos casos, su médico puede recomendarle un suplemento mineral. Personas con algunos problemas de salud o que están tomando algunas medicinas pueden necesitar consumir menos de un mineral.