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¿Cuánto magnesio es recomendable al día?
¿Cuánto magnesio necesito?
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad | 410 mg |
| Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad | 360 mg |
| Hombres | 400–420 mg |
| Mujeres | 310–320 mg |
¿Cuál es el Treonato de magnesio?
L-Treonato de magnesio es un compuesto que potencia los niveles de magnesio en el sistema nervioso central: el treonato favorece que el magnesio entre directamente a la mitocondria (parte de la célula encargada de la producción de energía), siendo así útil para reducir el cansancio y la fatiga.
¿Cuál es el tipo de magnesio que debo tomar?
El Glicinato de Magnesio suele ser la opción más recomendada por los profesionales para las personas con deficiencia que quieran corregirla de manera efectiva, ya que se absorbe muy bien y es de gran biodisponibilidad. Además, tiene poco efecto laxante.
¿Qué alimentos contienen Treonato de magnesio?
Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son:
- Frutas (como bananos, albaricoques o damascos secos y aguacates)
- Nueces (como almendras y anacardos)
- Arvejas (guisantes) y fríjoles (leguminosas), semillas.
- Productos de soya (como harina de soya y tofu)
- Granos enteros (como arroz integral y mijo)
- Leche.
¿Cuál es la dosis recomendada de L-treonato de magnesio?
La dosis recomendada de L-treonato de magnesio para los 19-30 años es de 400 mg (hombres) y 310 mg por día para las mujeres. A partir de los 31 años, los hombres deben tomar 420 mg y las mujeres, 320 mg al día.
¿Cuál es la importancia del treonato de magnesio en la dieta crónica?
Mickley, GA, Hoxha, N., Luchsinger, JL, Rogers, MM y Wiles, NR (2013). El treonato de magnesio en la dieta crónica acelera la extinción y reduce la recuperación espontánea de una aversión al gusto condicionada.
¿Cómo funciona el tronato de magnesio?
-Una vez que toma su dosis de L-treonato de magnesio, el medicamento se absorbe rápidamente en su sistema corporal y comienza a funcionar casi de inmediato.
¿Qué es la dosis de magnesio L-threonate?
Magnesio L-threonate es un medicamento oral que se toma por la boca. El medicamento está disponible en forma de tableta y polvo. Sin embargo, dosis de L-treonato de magnesio depende del usuario y la condición bajo tratamiento. Su médico será la mejor persona para establecer la dosis correcta para usted.