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¿Cuáles son las recomendaciones nutricionales para personas con obesidad y sobrepeso?
Beba abundante agua, entre 1,5 y 2 L al día sin obsesionarse. Evite el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados o alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa. No almacene alimentos altamente calóricos y ricos en azúcares. Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, frutas.
¿Cuántas proteínas debe consumir una persona con obesidad?
Para hacernos una idea de las proteínas que necesitamos diariamente, son 1,2 o 1,5 gramos de proteína diaria por cada kilo de peso.Es decir, una persona que pese 60 kilos, debe ingerir diariamente entre 72 y 90 gramos diarios de proteína pura.
¿Cuántas calorías debe de consumir una persona con obesidad?
En términos generales, casi todos los hombres pueden bajar de peso sin peligro si consumen entre 1,200 y 1,600 calorías diarias. Estas cifras también son adecuadas para mujeres que pesan 165 libras o más, o para quienes hacen ejercicio con regularidad.
¿Cuántas calorías consume una persona con obesidad?
Generalmente, se entiende que estas dietas tienen un aporte calórico total superior a 800 kcal diarias y originan un déficit calórico de entre 500 y 1000 kcal/día.
¿Cuándo se considera que una persona es obesa?
Se considera que una persona es obesa cuando su índice de masa corporal (IMC) es superior a 30. Este se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la talla en metros al cuadrado. Por ejemplo, si alguien pesa 95 kilos y mide 1,70 metros, su IMC es de 32,87. Además, cuando el IMC es superior a 40, se habla de obesidad mórbida.
¿Cuál es el índice de masa corporal de una persona obesa?
Se considera que una persona es obesa cuando su índice de masa corporal ( IMC) es superior a 30. Este se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la talla en metros al cuadrado. Por ejemplo, si alguien pesa 95 kilos y mide 1,70 metros, su IMC es de 32,87.
¿Cómo ayudar a tu pareja a superar la obesidad?
[entradilla]El apoyo de las personas del entorno es un pilar fundamental para dar pasos en firme hacia la superación de la obesidad. Si tu pareja, un familiar o un/a amigo/a padece obesidad, te proponemos 10 consejos que te ayudarán a saber cómo actuar y a motivarle en su objetivo de recuperar un peso saludable. [/entradilla]