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¿Cómo hacer el Beep Test?
El sujeto debe pisar detrás de la línea de 20 metros en el momento justo en que se emite la señal sonora o «beep». El test finaliza cuando el sujeto se detiene porque alcanzó la fatiga o cuando por 2 veces consecutivas no llega a pisar detrás de la línea al sonido del «beep».
La prueba o test de Course Navette consiste en ir recorriendo esa distancia de 20 metros a un ritmo dado y establecido, que viene determinado por una secuencia de pitidos que van en progresión. La prueba se realiza con un audio que va marcando los tiempos en los que tenemos que recorrer la distancia.
Tendrás que correr siguiendo el ritmo marcado por un archivo de audio realizando idas y vueltas en una distancia de 20 metros. En cada pitido o antes del mismo la persona que realiza el test debe de llegar a una de las líneas separadas por 20 metros. Cada escalón o periodo tiene una duración cercana a 1 minuto.
¿Cómo se mide la capacidad anaeróbica?
Para medir la capacidad anaeróbica se usa el test Wingate. Esta prueba, que normalmente se realiza en una bicicleta estática, fue creada en los años 70 y, desde entonces, ha tenido varias modificaciones y protocolos. Sin embargo existen pautas consensuadas en los siguientes aspectos: Duración de 30 segundos.
¿Cuántos burpees en 1 minuto?
10 – 20 burpees: Forma física normal, estamos en el buen camino. 20 – 30 burpees: Forma física buena, estas por encima de la media. 30 – 40 burpees: Forma física excelente, eres un gran atleta.
¿Qué es la prueba de los pitidos?
Es más que probable que a todos o casi todos os suene la famosa Course Navette, más conocida como la “prueba de los pitidos”. De hecho, y de forma similar a lo que ocurre con el Test de Cooper, muchos recordaréis también con cierto temor esta prueba, la cual se realiza tanto en nivel infantil como en adolescentes, e incluso en atletas.
¿Qué es un pitido corto?
2 pitidos cortos: Error que no está especificado por el pitido. La información sobre lo que falla se muestra en pantalla. Pitido continuo o varios pitidos cortos continuos: Error en la corriente que no consigue encender en el ordenador, o no se encuentra la tarjeta gráfica.
¿Cuándo termina el pitido?
A medida que pasa el tiempo, los pitidos van haciéndose más continuos, por lo que el ritmo deberá aumentar. La prueba termina cuando no se logran terminar los 20 metros en dos ocasiones consecutivas, o cuando directamente nos rendimos.
¿Cómo funcionan los pitidos de alerta?
Al principio los pitidos están muy espaciados entre sí, de modo que podemos trotar suave o incluso caminar rápido y disponemos de tiempo para completarla. Según va pasando el tiempo, los pitidos de alerta se producen más seguidos, por lo que tendremos que aumentar el ritmo para poder llegar a tiempo al final de la recta.