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¿Cómo cuidar la salud en vacaciones?
2. Cuidar nuestros hábitos alimentarios
- Beber unos 2 litros de agua al día.
- Evitar el exceso de refrescos y alcohol.
- Mantener una dieta rica en fibra.
- Respetar los horarios de las comidas.
- Realizar algún tipo de ejercicio físico.
¿Qué hábitos debemos tener al salir de viaje?
Planea detenerte lo menos posible, pero deja de conducir si te empieza a dar sueño. Asegúrate de llevar contigo mascarillas, desinfectante para manos y pañitos desinfectantes en un lugar de fácil acceso, así los puedes usar durante el viaje si es necesario. Prepara comida y agua para llevar.
¿Cómo deben cuidar su salud?
12 consejos de la OMS para gozar de una buena salud
- Seguir una dieta saludable.
- Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.
- Vacunarse.
- No consumir tabaco en ninguna de sus formas.
- Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.
- Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental.
- Mantener una buena higiene.
¿Qué hacer después de un viaje Covid?
después de su última exposición:
- Hágase la prueba de detección al menos 5 días después de su último contacto cercano.
- Use correctamente una mascarilla bien ajustada cuando esté rodeado de personas durante todo el viaje entre el 6.º y el 10.º día.
¿Qué puedo hacer para cuidar mi salud y la de mi familia?
Consejos
- Lavarse las manos con frecuencia.
- Limpiar y desinfectar las superficies con frecuencia.
- Manipular y preparar alimentos de forma segura.
- Vacunarse.
- Tener cuidados de higiene con mascotas.
- Usar antibióticos de manera responsable.
¿Cómo podemos cuidar y proteger nuestra salud de nuestra familia y comunidad?
Es importante ejercitarse en casa a pesar de tener el virus, recuerde hacerlo responsablemente, no se exceda. Recuerde utilizar mascarilla si estás en compañía de alguien. Puede caminar en el cuarto al menos 10 minutos al día. Realice ejercicios de estiramiento.
¿Cómo llevar la pandemia en familia?
Pruebe meditar en familia o alguna otra técnica de relajación, como por ejemplo, yoga, para ayudar a reducir el estrés y mejorar el ánimo de todos. Hay aplicaciones para teléfonos celulares muy útiles que nos recuerdan respirar hondo y otros consejos para relajarnos. Pasar tiempo en la naturaleza también puede ayudar.
¿Qué debo hacer para ir a Francia?
A su llegada a Francia es posible que tenga que presentar lo siguiente:
- Pasaporte válido por al menos tres meses después de la fecha programada para la salida del área Schengen.
- No aparecer en las listas de “no admisión” de la comunidad Europea.
¿Cuánto tiempo aislarse después de viajar?
Lo mejor es evitar viajar durante 10 días completos después de su última exposición. Si tiene que viajar entre el 6.º y el 10.º día. después de su última exposición: Hágase la prueba de detección al menos 5 días después de su último contacto cercano.