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¿Qué vitamina es necesaria para absorber el calcio?
vitamina D
El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D, no podemos producir cantidades suficientes de la hormona calcitriol (conocida como la “vitamina D activa”), lo que causa que no se absorba suficiente calcio de los alimentos.
¿Qué función cumple la vitamina C con el calcio?
Suplemento de Ca. El Ca y especialmente el carbonato cálcico es el principal componente de los huesos y juega un importante papel fisiológico en la actividad muscular y transmisión neuromuscular. El ácido ascórbico es antioxidante y es clave en distintos procesos metabólicos.
¿Por qué no se absorbe el calcio?
El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D, no podemos producir cantidades suficientes de la hormona calcitriol (conocida como la “vitamina D activa”), lo que causa que no se absorba suficiente calcio de los alimentos.
¿Cómo absorber mejor el calcio de los alimentos que de los suplementos?
Tu cuerpo absorbe mejor el calcio de los alimentos que de los suplementos. Si es posible, obtén tu cantidad necesaria de calcio de tu dieta, en lugar de los suplementos. Además, los alimentos con calcio que comes tendrán otros nutrientes, lo que incluye unos que ayudan a tu cuerpo a absorber y usar el calcio.
¿Cuál es la cantidad de calcio que va a necesitar de un suplemento?
La cantidad de calcio que va a necesitar de un suplemento depende de cuánto calcio obtiene de sus alimentos. Existen en el mercado múltiples compuestos de calcio como, por ejemplo, el carbonato de calcio y el citrato de calcio, entre otros.
¿Cuántas dosis de calcio se pueden tomar por día?
Toma varias dosis más pequeñas de calcio. Si tus necesidades de suplemento son superiores a 500 miligramos por día después de descontar el calcio consumido en tu dieta, divide tu suplemento. Tu cuerpo solo es capaz de procesar hasta 500 miligramos a la vez. [4] Tomar más calcio del que necesitas puede ser peligroso.