Admin ¿Qué tomar para eliminar el sodio?
Incorpore alimentos con potasio como boniatos, papas, verduras, tomates y salsas de tomate bajas en sodio, frijoles blancos, frijoles rojos, yogur descremado, naranjas, plátanos y melón. El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio y puede ayudar a reducir la presión arterial.
¿Cómo bajar el sodio naturalmente?
6 consejos para reducir el sodio en tu dieta
- Come en casa. Las comidas de los restaurantes o empresas de alimentos utilizan cantidades altas de sal.
- Incorpora frutas y verduras a tu dieta.
- Reduce la sal gradualmente.
- Fíjate en la etiquetas de los envases.
- Come algunos alimentos sin sal.
- Utiliza hierbas frescas y especias.
¿Cómo eliminar el sodio en los alimentos?
Escoja frutos secos, semillas y productos de aperitivo (como las papas fritas o los pretzels) bajos en sodio o sin sal añadida; o sustitúyalos por zanahoria o apio. El sodio en los condimentos también suma.
¿Cómo reducir el sodio en tu dieta?
Además, las especias agregan sabor a tus alimentos, por lo que no es necesario utilizar el salero. No te sentirás privado de la sal en una dieta baja en sodio. Haz ejercicio a diario para reducir los niveles de sodio en la sangre. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se deshace del sodio a través del sudor.
¿Cómo reducir los niveles de sodio?
Elimina los alimentos procesados para reducir los niveles de sodio. Los alimentos procesados contienen altas cantidades de sodio para conservar la comida y mantenerla fresca durante más tiempo. Según la Clínica Mayo, los alimentos procesados contribuyen hasta en un 75 por ciento de sodio en la dieta estadounidense.
¿Cuáles son los beneficios del sodio?
El sodio también ayuda a mantener un equilibrio adecuado de los líquidos. Los riñones controlan la cantidad de sodio presente en el cuerpo; si tiene demasiado y los riñones no pueden eliminarlo, se acumula en la sangre. Eso puede causar presión arterial alta. A su vez, la presión alta puede ocasionar otros problemas de salud.