Admin ¿Qué temperatura es buena para correr?
Según señalan ciertos científicos que analizaron los resultados conseguidos en 6 maratones establecieron cuál es la temperatura ideal para correr productivamente. Según estos datos que se obtuvieron la temperatura ideal resultó ser de 6,2ºC para los corredores masculinos y de 9,9ºC para las corredoras.
¿Qué pasa si corres con frío?
Mejora el metabolismo: el esfuerzo físico ante las bajas temperaturas vuelve más eficiente el metabolismo porque el cuerpo requiere más energía. Aumenta la resistencia: en invierno al cuerpo le cuesta menos mantener la temperatura equilibrada y cerca de los 37 grados.
¿Qué se necesita para mantener un trote con altas temperaturas?
Utiliza ropa técnica, lo más fresca posible, de colores claros (preferentemente blanca) para evitar captar la radiación solar. Evita las zapatillas impermeables, ya que suelen ser más calurosas que las demás. Usa gorra y lentes con los cristales que verdaderamente filtren los rayos UV. Come liviano antes de entrenar.
¿Cómo ir a correr cuando hace frío?
Lo esencial para correr en tiempo frío
- Mallas o pantalones largos para correr.
- Camisetas técnicas de manga larga (lana o mezcla de polietileno) para usar como capa base (dependiendo de las temperaturas invernales en tu zona, es posible que merezca la pena comprar tanto una camiseta de peso medio como de peso pesado)
¿Que ponerse para salir a correr con frío?
Si la temperatura está en 0°C afuera se siente como 10°C al correr. Por lo que, debes llevar pantimedias de correr o de compresión, con un pantalón como capa de base técnica, además de camiseta manga larga, una camisa de tela polar y una chaqueta a prueba de agua. También se recomienda usar guantes y gorro.
¿Cómo afecta el calor a nuestro rendimiento?
Podemos decir, como regla general, que el aumento de temperatura puede reducir el rendimiento de los deportistas entorno a un 20-30\%. Este porcentaje varía, ya que afecta más a hombre que a mujeres.
¿Cómo hacer deporte con mucho calor?
Puntos clave:
- Asegúrate de hidratarte lo suficiente.
- Lleva ropa transpirable para entrar.
- Busca lugares con sombra para hacer deporte en el exterior.
- No te exijas demasiado con tanto calor. Respeta tu cuerpo.
- Siempre que te sea posible, entrena temprano por la mañana o al atardecer, cuando la temperatura es más suave.