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¿Qué puedo comer que no contenga sodio?
Verduras y frutas
- Cualquier fruta fresca, como manzanas, naranjas o plátanos guineos.
- Cualquier verdura fresca, como espinaca, zanahorias o brócoli.
- Verduras congeladas sin mantequilla ni salsas adicionales.
- Verduras enlatadas que contengan poco sodio o no tengan sal adicional (enjuágalas para retirar parte del sodio)
¿Qué frutas bajan el sodio?
Incorpore alimentos con potasio como boniatos, papas, verduras, tomates y salsas de tomate bajas en sodio, frijoles blancos, frijoles rojos, yogur descremado, naranjas, plátanos y melón. El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio y puede ayudar a reducir la presión arterial.
¿Que desayunar bajo en sodio?
Martes
| Desayuno | Tazón de leche con avena y kiwi en trozos. |
|---|---|
| Media mañana | Zumo de naranja con medio bocadillo de pan integral con pechuga de pavo y tomate |
| Comida | Paella de quinoa. Higos. |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena | Guiso de pavo con pimientos y champiñones. Mandarina. |
¿Qué verduras son bajas en sodio?
Zanahoria, brócoli, rábano, alcachofa, lechuga, coliflor, col de bruselas, acelgas, puerro, zanahoria, uva, higo, manzana, papa, espárragos, nabo, champiñón, cebolla, tomate, albahaca, perejil, limón, pepino, alfalfa, mandarina, naranja, arándano y fresa.
¿Cuáles son los quesos sin sal?
Las alternativas para estas personas pueden ser el queso fresco sin sal o requesón….
- 1 | 8 Requesón.
- 2 | 8 Cheddar envejecido.
- 3 | 8 Feta.
- 4 | 8 Parmesano.
- 5 | 8 Cottage.
- 6 | 8 Pecorino Romano.
- 7 | 8 Panela.
- 8 | 8 Mozzarella.
¿Qué tipo de sal es baja en sodio?
Sal rosa del Himalaya: este es otro tipo de sal que existe. Extraído de las montañas del Himalaya y de origen marino, contiene minerales como calcio, magnesio, potasio, cobre y hierro. Esta sal tiene una menor concentración de sodio y está indicada para pacientes hipertensos.
¿Qué alimentos contienen menos sodio?
Compra abundantes frutas y verduras. Verduras enlatadas que contengan poco sodio o no tengan sal adicional (enjuágalas para retirar parte del sodio) Compara las etiquetas para encontrar productos que tengan menos sodio.
¿Cómo reducir la cantidad de sodio en tu alimentación?
Si quieres reducir la cantidad de sodio en tu alimentación, sigue estos consejos cuando vayas al mercado: Cuando puedas, elige alimentos frescos en lugar de procesados. Usa la etiqueta de información nutricional para ver la cantidad de sodio que contiene cada alimento. Compara las etiquetas para hallar los productos que tengan menos sodio.
¿Qué es una dieta baja en sodio?
¿Qué es una dieta con alimentos bajos en sodio? Según el UNC Health Care de los Estados Unidos, una dieta baja en sodio es aquella que restringe la cantidad de sal común a 1 cucharadita diaria. Esto equivale a no más de 2300 miligramos de sodio al día.
¿Qué alimentos tienen sodio adicional?
Algunas carnes, aves, pescados y mariscos tienen sodio adicional. Si el empaque lleva etiqueta de información nutricional, léela y opta por los que tengan un 5\% o menos de valor diario recomendado de sodio. Chícharos (alverjas), garbanzos, lentejas y frijoles secos (por ejemplo, rojos, pintos, negros y carita)